Dětská rádia na Pigy.cz

5 tipů na zdravé a chutné svačinky

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Vyzkoušejte neobvyklé chutě i ověřené suroviny. Při cestě na dovolenou tyhle kombinace ocení celá posádka!

Sdílej článek

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Zeleninové svačiny

Zeleninový dip s chlebem

Budete potřebovat:

  • 2 šálky bílého jogurtu
  • 2 šálky omytého a nasekaného listového špenátu
  • ½ šálku koriandru
  • 1 stroužek česneku
  • špetka soli
  • opečený toustový chléb/veka

Postup:

Rozmíchejte jogurt s koriandrem, špenátem a česnekem. Dejte na hodinu vychladit do lednice. Opečte v toustovači chléb. Těsně před konzumací namažte chléb dipem.

Barevné zeleninové chipsy

Budete potřebovat:

  • na tenké plátky nakrájená zelenina (mrkev, sladké brambory, červená řepa, tykev)
  • lžička oleje

Postup:

Předehřejte troubu na 200 stupňů. Na plech dejte pečicí papír a potřete ho olejem. Rozmístěte pokrájenou zeleninu po celém plechu a potřete ji shora tenkou vrstvou oleje.
Pečte cca 25 minut, než se zelenina zkrabatí a jemně zhnědne. Barevná svačina je hotová.

Proteinové svačiny

Arašídové rolky

Budete potřebovat:

  • 1–2 šálky arašídového másla
  • 1 šálek oblíbených cereálií
  • plátek chleba

Postup:

Smíchejte arašídové máslo s cereáliemi. Namažte na kousek chleba. Srolujte ho, propíchněte párátkem a dejte vychladit do lednice alespoň na 3 hodiny. Vysokoproteinová svačina je na světě.

Rybí pomazánka s crackery

Budete potřebovat:

  • 1 šálek ryby bez kostí
  • 1 šálek čerstvého koriandru
  • špetka soli
  • pepř
  • 2 šálky vody
  • nesolené crackery

Postup:

Uvařte rybu doměkka. Přemístěte rybu i se zbylým vývarem do mixéru. Přidejte koriandr, sůl, pepř a rozmixujte na menší kousky. Přendejte pomazánku do misky a podávejte s crackery jako přílohou.

Ovocná svačina

Ovocný toast

Budete potřebovat:

  • 1 šálek jablek
  • 1 šálek borůvek
  • 1 šálek jahod
  • 3–4 šálky vody
  • celozrnný chléb

Postup:

Umyjte ovoce a jablka uvařte doměkka. Vše rozmixujte a nařeďte vodou, aby vzniklo hladké pyré. Opečte chléb a namažte ovocným pyré. Vložte vychladit do lednice.

Sýrová svačina

Mini pizza

Budete potřebovat:

  • 1 šálek strouhané mozzarelly
  • 1 šálek nadrobno nasekané červené papriky
  • 1 šálek nastrouhané mrkve
  • 1 lžíce kečupu
  • chléb
  • olej

Postup:

Povařte krátce zeleninu, aby držela tvar, ale nebyla příliš křupavá. Pomažte pánev trochou oleje a dejte na ni plátky chleba pomazané slabou vrstvou rajčatového kečupu. Na kečup navrstvěte zeleninu. Navrch nasypte mozzarellu. Pánev přiklopte a opékejte do křupava a roztavení sýra. Nechte vychladnout a podávejte.

 

_tip_

Napište nám

Máte zajímavý recept? Tip na akci? Náměty, které by Pigymámu zajímaly? Napište nám je! A můžete se stát redaktorkou Pigymámy!

Sdílej článek

Povězte nám svůj názor