Mluví vaše dítě často ze spaní? Je to vcelku normální, až 10 % všech dětí má ve zvyku několik nocí v týdnu povídat ze spaní. Některé mluví zcela zřetelně, jiné mumlají. Přinášíme několik tipů, jak jim od rušivého elementu odpomoci.
Sdílej článek
Děti nejčastěji povídají ze spaní v počáteční fázi spánku. Existují dva hlavní důvody, proč k tomu dochází:
- Příliš mnoho podnětů – Může se stát, že ten den bylo dítko vystaveno příliš mnoha novým či vzrušujícím zážitkům, může jít o nové hračky, výlet, dovolenou, oslavu apod.
- Obavy – Dítě může trpět strachem z nadcházející události, např. testu ve škole.
Ve většině případů se přímo od dítěte odpovědi nedočkáte, ani v bdělém stavu, ani během mluvení ze spaní. A ráno si nejspíš nebude nic pamatovat.
I když „noční pokec“ nikoho neohrožuje, přinášíme několik tipů, které můžete vyzkoušet, abyste povídání omezili. Hlavně v případě, že dítě sdílí pokojíček s dalším sourozencem a ruší ho ve spaní.
Zaveďte rutinu
Ukládejte dítě v obvyklou hodinu, dodržujte pravidelný časový režim. Stejně tak co se týče ranního vstávání. Dodržujte ho i v případě víkendů a prázdnin.
Dopřejte mu dostatek spánku
Kolik hodin spánku by mělo spát vaše dítě? Zjistěte si dobu podle věku. Snažte se délku dodržovat, případně ho ráno probuďte.
Denní aktivita = dobrý spánek
Pokud bude mít dítě aktivní den, bude i dobře spát. Nejlepší jsou venkovní aktivity spojené s během a hraním. Když se blíží večer, vyměňte sportovní aktivitu za poklidnější hrátky, například kreslení, skládání puzzle nebo kreativitu s legem.
Probudí se o půlnoci?
Jestliže se v noci dítě samo vzbudí, motivujte ho k sebeuspání. Nesnažte se vyvíjet aktivitu, abyste ho znovu uspali, nezpívejte ukolébavky, nečtěte pohádky. Jinak bude vždy očekávat, že mu s usínáním budete asistovat a upletete si na sebe bič.
Před spaním jen lehce stravitelná jídla
Nenabízejte potomkovi těsně před odchodem do postele jídlo. Samozřejmostí je večeře před koupáním, alespoň 2 hodiny před spaním. Odbourejte pojídání sušenek a ostatních drobných snacků. Před spaním nikdy nepodávejte nápoje obsahující kofein, například černý čaj.
Přizpůsobte dětský pokoj
Pokojíček by měl být klidný a uklizený, aby nebránil dítěti v klidu usnout. Stejně tak zvolte žaluzie, rolety nebo závěsy, které dají ráno nenásilným způsobem vědět, že je už venku světlo a blíží se čas vstávat. Jeden z důležitých tipů je navyknout dítě na to, že postel slouží ke spaní, nikoliv k divokým hrátkám a skákání.
Pohodlné spaní
Klidný spánek je spojen i s ostatními aspekty, jako je pohodlné a volné pyžamo/noční košile. Žádné škrábavé materiály, škrtící gumičky. Prostěradlo by nemělo po posteli klouzat a vrstvit se pod tělem. Důležitá je i okolní teplota, ani horko, ani chladno.
Zkuste naše tipy zkombinovat, abyste docílili co nejklidnějších nocí. Pokud potomek během mluvení ze spaní vykazuje větší agresi, určitě navštivte odborníka.
Máte vlastní rady, jak zmírnit tyto projevy? Podělte se o ně s ostatními rodiči.
_tip_
