Zabouchnuté klíče v zámku, připálená večeře, neustále všude pozdě a zapomínání včasného zaplacení školních obědů. Roztržitost může být roztomilá, ale v praktickém životě často překáží. Poznáváte se v tom? Přečtěte si našich 7 tipů, jak s roztržitostí skoncovat.
Sdílej článek
Žijeme v době, která je přesycená informacemi a podněty. Náš mozek se musí neustále něčím zaobírat, často dokonce několika úkoly naráz. Není proto divu, že velice snadno dojde k jeho přehlcení. Roztržitým lidem dělá potíže i zcela běžné každodenní fungování. Neustále něco hledají, nikdy neví, kam dali klíče, peněženku či mobil a skoro vždy chodí pozdě. Často mají problém s plánováním a udržením pozornosti. Pokud jsou vám tyto situace povědomé a denně je zažíváte, zkuste některé z následujících doporučení, jak se roztržitosti zbavit.
1/ Každá věc v domácnosti musí mít své místo
Vracejte věci vždy na stejné místo a uvidíte, že s hledáním klíčů bude jednou pro vždy konec. Věřte, že po několika týdnech si na novou rutinu zvyknete a už to nebudete nikdy chtít dělat jinak.
2/ Pořiďte si diář a pečlivě si ho veďte
Ať už jste spíše na papírovou formu, nebo raději digitální, diář je úplný základ. Nestačí ho ale pouze vlastnit, musíte do něj také vše pečlivě zapisovat. Uvidíte, že si brzy zvyknete projít si pěkně u ranní kávy, co vás ten den čeká. Žádná schůzka tak už nikdy nezůstane zapomenuta.
3/ Seznamy
Zařaďte do svých denním rutin seznamy – například nákupní, hostů na narozeninovou oslavu, nebo seznam, co nezapomenout zabalit na dovolenou. Zkrátka jakékoliv. Pomohou vám na nic ve spěchu či v roztržitosti nezapomenout.
4/ Ráno si přivstaňte
Když posunete budíček o 10 až 20 minut dříve a skutečně vstanete, uvidíte, že v ranním shonu tentokrát nic nezapomenete.
5/ Meditace
Zkuste si denně na chvíli zameditovat. Vědci z Michiganské univerzity totiž přišli na to, že některé meditační techniky zvyšují pozornost. Takzvaná hluboká meditace prý dokáže člověku pomoci rozpoznat chyby a reagovat na ně. Studie o tom vyšla v odborném časopise Brian Sciences.
6/ Dostatečný spánek a zdravý životní styl
Roztržitost je často způsobená také únavou a stresem. Je proto důležité dodržovat zdravý životní styl včetně cvičení, zdravé stravy, dostatečného spánku a omezení alkoholu a kofeinu. Důležitou roli hraje i dostatečný pitný režim.
7/ Mozkové cvičení
Fyzické zdraví je samozřejmě důležité, o nic méně podstatné však není ani to psychické. Cvičit by se měl proto pravidelně i mozek a rozhodně to neplatí jen o starých lidech, či osobách s Alzheimerovou chorobou. Věnovat se můžete zábavným paměťovým hrám nebo cvičení pozornosti. Dalšími metodami pro udržení dlouhého mentálního zdraví je trénink představivosti a vyjadřování.
_tip_
