Víte, že pokud dítko neholduje dlouhému spánku v batolečím věku, zřejmě toho víc nenaspí ani v budoucnu?
Sdílej článek
Dobrému spánku se nic nevyrovná. Jak je na tom Vaše batole?
Kolik hodin by mělo batole naspat, aby bylo zdravé a veselé? Zdravé batole potřebuje v průměru 12 až 14 hodin spánku denně. Ale každé dítě je jiné a zatímco některá jsou velkými spáči, jiným stačí polovička. Špatná zpráva pro rodiče nespavců – pokud dítko neholduje dlouhému spánku v batolečím věku, zřejmě toho víc nenaspí ani v budoucnu.
18-24 měsíců
Ve věku 18 až 24 měsíců bude potřeba spánku ubývat až zbyde pravděpodobně jedna tříhodinová siesta denně. Spánek by měl být v průběhu dne rozložen tak, aby nekolidoval s dobou večerního usínání. Tedy nejlépe kolem poledne.
Děti, stejně jako dospělí, mají zabudované vnitřní biologické hodiny a chodí spát pravidelně ve stejnou dobu a v tutéž dobu se i probouzí. Optimální doba usínání je kolem sedmé hodiny večerní a vstávání v čase od 6:30 do 8 hodin ráno.
Jak se vyhnout večerním záchvatům vzteku?
Děti se rády samy rozhodují. Nechte tedy na nich kdy si půjdou lehnout, samozřejmě v rozumných mezích. Místo „už je čas jít do hajan“ se jich raději zeptejte jestli půjdou spát teď nebo až za pět minut. Nechte na nich například i volbu pyžama – dnes pyžamo s autíčky nebo s dinosaury? Děti tak budou mít větší sebevědomí.
Uspávat nebo ne?
V tomto věku by mělo být dítě schopné již samo usínat. V nejlepším případě se obejde bez dlouhého uspávání, zpívání ukolébavek nebo chování. Vyhnete se tak nočním situacím, kdy se dítě probudí a k opětovnému usnutí potřebuje stejný rituál jako s večerním uspáváním. V noci spí zpravidla 6 až 8 hodin v kuse.
24-36 měsíců
Ve dvou až třech letech spí dítě pravidelně už většinou jen jednou denně, stačí mu hodinka, maximálně dvě. Pokud nechce zalehnout, nenuťte ho, ale ujistěte se, že v danou dobu má klidový režim. Pusťte mu například pohádku z rádia nebo si společně čtěte v posteli knžku. Načerpá tak energii k dalšímu zlobení 🙂
Ideální doba chození do postele a ranního vstávání zůstává stejná jako v předešlých měsících.
Tipy pro lepší usínání
- Ujistěte se, že dětský pokojíček je večer stejný jako vždy. Noční lampička svítí na stejném místě, závěsy jsou zatažené pokud bývají i jindy, nepřesouvejte postýlku po pokoji.
- Dodržujte stejnou večerní rutinu, večeře, koupání, pohádka …
- Nechte ho vzít si do postýlky oblíbenou hračku
