Saunování je obecně známé svými blahodárnými účinky na lidský organismus. Pomáhá tělu správně se prokrvovat, posiluje imunitu a úspěšně bojuje s infekcemi dýchacích cest. Je ale vhodné i pro děti? A za jakých podmínek a kdy je vhodné se saunováním u dětí začít?
Sdílej článek
Saunování jako detox
Je tu podzim a s ním i plné čekárny u dětských lékařů. Každoroční respirační onemocnění se nevyhnou žádnému dětskému kolektivu, a proto je právě teď ten nejlepší čas na posilování dětské imunity. Jednou z nejpříhodnějších (a zcela přírodních) variant je právě saunování. Během něj se z těla vyplaví veškeré toxiny, a v kombinaci s následným otužováním dochází k trénování imunitního systému, který je pak odolnější vůči nemocem a nachlazení. Při dodržování základních pravidel se jedná o zcela bezpečnou a pro děti vhodnou variantu posilování přirozené imunity.
Jiný kraj, jiný mrav
Zatímco například ve Finsku začínají miminka se saunováním v podstatě ihned po narození, u nás jsme v tomto ohledu lehce zdrženlivější. Co odborník, to názor, nicméně většinou se doporučuje začínat nejdříve po třetím měsíci věku dítěte, a to velmi, velmi pomalu. Ze začátku stačí pobyt v maximální délce tří minuty. Také teplota nesmí přesáhnout 70 stupňů Celsia, ideální rozmezí je 60–70 stupňů.
Jak začít
Pokud se saunováním začínáte v miminkovském či batolecím věku, zkuste nejprve pár minut, postupně můžete interval prodlužovat. S dítětem komunikujte a pozorujte jeho reakce. Malé děti nemají vyvinutou termoregulaci jako dospělí, proto je pro jejich organismus pobyt v sauně náročnější. Rozhodně nezapomínejte na pitný režim a nikdy dítě do ničeho nenuťte.
Pozor na ochlazování
Určitě děti nenechte skákat do ochlazovacího bazénku a nesprchujte je celé ledovou vodou. Vhodné je sprchování vlažnou vodou od nohou směrem nahoru (nikdy naopak). Někdy stačí vlažné brouzdaliště či proběhnutí na studeném vzduchu. Po ochlazení dítě ihned zabalte do teplého ručníku a dejte mu napít. Dbejte na to, aby si chvilku odpočinulo.
Pro maximalizaci zdravotních účinků je vhodné saunování provádět minimálně 1–2x týdně.
Shrnutí základních pravidel:
- Zvolte nižší teplotu a kratší čas než u dospělého.
- Po celou dobu pozorujte reakce dítěte.
- Ochlazujte opatrně a citlivě zdola nahoru (hlavu vynechte).
- Po ochlazení dítě osušte a zabalte do ručníku, podejte nápoj a dohlédněte, aby si odpočinulo.
