Pitný režim u dětí: Jak zajistit, aby vaše dítě pilo dostatek tekutin i bez boje

Kolik by toho vaše dítě mělo vypít zjistíte jednoduše. Na každé kilo váhy by mělo dítě v mladším školním věku vypít cca 60 ml tekutin. Množství vody je však orientační, závisí na dalších faktorech, o kterých jsme psali v tomto článku.

Děti by se měly naučit pít vodu častěji po menších dávkách, aby velkým jednorázovým množstvím vody nezatížil orgány, které musí vodu zpracovat.

Co patří do pitného režimu dětí

• Čistá voda většinou dětem moc nechutná, ačkoli je nejvhodnější. Proto je důležité navyknout děti na vodu hned od mala. Pokud dítě vodu vysloveně odmítá, můžete vodu dochutit pár kapkami pomeranče nebo citronu, plátkem okurky nebo několika lístky máty.
• Jednou za čas pak vodu ochuťte kvalitní ovocným sirupem, čerstvě vylisovanou šťávou z ovoce nebo zeleniny nebo trochou džusu.
• Vyzkoušet můžete i vlažné dětské bylinné nebo ovocné čaje slazené medem.

Co do pitného režimu dětí nepatří

Co určitě dětem k pití nedávat, jsou nejvíce oblíbené limonády a ochucené minerální vody, které jsou přímo napěchované cukrem, barviv, konzervantů a některé i kofeinu. Vhodné nejsou ani silné černé, zelené nebo bylinné čaje s léčebnými účinky.

Co dělat, když dítě nechce pít?

Klíčem k dostatečnému pitnému režimu jsou správně vybudované návyky.

• Ke každému jídlu proto postavte sklenici vody a během hraní dělejte pauzu na pití.
• Napít můžete dát i panenkám a plyšákům. Nezapomeňte se vždy napít s nimi zároveň i vy.
• Dětem můžete do sklenice přidat brčko nebo kostu ledu, aby bylo pití zábavnější.
• Pokud se nebráníte používání tabletů nebo telefonů, můžete si stáhnout některou z aplikací, která vás i dítě bude motivovat. V aplikacích je možné nastavit si připomínky, plnit nejrůznější výzvy a postupně si tak zábavnou cestou zlepšovat pitný režim.
• Vedle vody dítěti nabízejte šťavnaté ovoce a zeleninu. Například meloun, okurka nebo hroznové víno jsou z velké části složeny z vody.