Slunce pálí, děti běhají po zahradě, tráví celé dny na hřišti nebo dovádějí u vody. A na pití? Na to si často ani nevzpomenou.
Sdílej článek
V létě je přitom dostatečný pitný režim obzvlášť důležitý. Jak tedy děti motivovat, aby pily více, aniž byste je museli neustále přemlouvat? A kolik tekutin vlastně během dne potřebují?
Kolik by děti měly vypít?
Potřeba tekutin se liší podle věku, počasí i pohybové aktivity. V horkých dnech nebo při sportování je vhodné dítěti nabízet pití častěji.
Orientačně platí:
- 1–3 roky: přibližně 1,25 litru tekutin denně,
- 4–8 let: přibližně 1,5 litru tekutin denně,
- 9–13 let: kolem 2 litrů tekutin denně.
Nezapomínejte, že část tekutin děti přijmou také v potravinách, například v ovoci, zelenině nebo polévkách.
Nechte děti vybrat si vlastní lahev
Oblíbená barva nebo pohádková postavička dokáže udělat divy. Dítě si ke své lahvi vytvoří vztah a bude ji chtít nosit všude s sebou. Ideální jsou kvalitní nerezové lahve se silikonovým pítkem, které jsou odolné, zdravotně nezávadné a i v horku udrží pití uvnitř osvěžující.
Proměňte pití v zábavu
Některé děti nepotřebují další připomínání, ale pořádný důvod, proč se napít. Zkuste z pitného režimu udělat hru.
- Soutěž o nejvíc bublinek
Napijte se společně brčkem a pak zkuste, kdo vytvoří ve sklenici největší nebo nejvíce bublinek. Podmínka je jednoduchá: Nejdříve se napít, až potom foukat.
- Barevná výzva
Připravte barevná brčka, kelímky nebo podtácky a nechte dítě vybrat, z čeho bude dnes pít. Klidně může svůj výběr během dne několikrát změnit. Ráno růžové, odpoledne zelené. Jen se raději vyhněte skleněným brčkům.
- Hra o poklad
Nakreslete jednoduchou mapu nebo herní plán. Za každý vypitý hrneček získá dítě samolepku, razítko nebo si vybarví jedno políčko. Když se dostane do cíle, čeká ho poklad. Třeba společně strávený čas, partička oblíbené deskové hry nebo pohádka navíc před spaním.
- Lov ledových pokladů
Do tvořítek na led schovejte borůvky, maliny, kousky jahod nebo lístky máty. Děti budou sledovat, jak se led rozpouští, a pití bude rázem mnohem zajímavější.
- Limonádový bar
Připravte na stůl misky s citronem, pomerančem, jahodami, okurkou nebo mátou. Dítě si samo vytvoří svou „tajnou limonádu“. Ovoce i bylinky vždy důkladně omyjte, případně sáhněte po bio kvalitě.
- Napij se jako…
Vyhlaste hru na zvířátka. Umíte se napít jako slon? A co kočička nebo žirafa? Fantazii se meze nekladou a obyčejné pití se během chvilky promění ve veselou hru.
- Kouzelný zvoneček
Nastavte si veselý budík nebo použijte malý zvoneček. Kdykoliv zazvoní, celá rodina si dá společný doušek vody. Děti milují rituály a tenhle si rychle osvojí.
- Rodinná výzva
Nechte děti hlídat pitný režim celé rodiny. Mohou připomínat pití mamince, tatínkovi i sourozencům. Když pijí všichni společně, děti se zapojují mnohem ochotněji.
Poslední záchrana? Tekutiny na talíři
Když pití stále není oblíbenou činností, pomozte si potravinami s vysokým obsahem vody. Skvělou volbou jsou například meloun, okurka, nektarinky, broskve, mandarinky nebo jahody. V horkých dnech příjemně osvěží a zároveň pomohou doplnit tekutiny.
Ať už zvolíte hravou soutěž, barevná brčka nebo domácí ovocnou vodu, nejdůležitější je, aby se pití stalo přirozenou součástí dne. Děti se nejlépe učí nápodobou, takže když uvidí pravidelně pít i vás, budou sklenici s vodou mnohem častěji brát do ruky samy.
