Víte o tom, že více než sedmdesát procent předškolních dětí vůbec nepije čistou vodu nebo ji pije jen výjimečně? Dávají přednost limonádám, minerálkám, šťávám či kolovým nápojům. A to je opravdu alarmující. Nevhodný pitný režim totiž zatěžuje ledviny a trávicí soustavu, bývá také příčinou tloustnutí.
Sdílej článek
Podobné nápoje jsou plné kyselin, umělých barviv a sladidel, cukru a kdoví čeho ještě jiného… Ostatně o škodlivosti některých látek obsažených například v kolových nápojích jste se už dočetli.
Čím sladší, tím větší žízeň
Jaké nápoje jsou tudíž pro děti vhodné? Takové, které nezatěžují organismus. Mějte třeba na paměti, že čím sladší tekutina, o to větší žízeň. Protože cukr na sebe váže vodu a z těla ji naopak odvádí.
Nejlepší je pít obyčejnou vodu. To je bez diskuze. Řekne vám to i každý lékař.
Miminům kojeneckou vodu
Do prvního roku věku pediatři doporučují podávat kupovanou speciální kojeneckou vodu, která obsahuje vhodný poměr důležitých prvků – například jód a fluor.
Navíc limity jsou u ní zákonem stanoveny mnohem přísněji než u běžné pitné vody. Obsah dusičnanů u ní nesmí přesáhnout 10 mg/l a minerálních látek nesmí mít více než 500 mg/l. Také je zakázána jakákoli úprava, která by měnila složení kojenecké vody. Je však třeba ji uchovávat v chladu a nevystavovat přímému slunečnímu světlu.
S převařenou kohoutkovou vodou ale také nic nezkazíte, starším dětem ji už můžete bez obav dávat bez převaření.
Voda s ovocem, ředěné džusy či ovocný čaj
Dítě, které je však už naučené na sladké nápoje, se mnohdy s obyčejnou vodou moc kamarádit nechce. Ale i to se dá napravit. Stačí do vody přihodit pár koleček pomeranče, citrónu či jiného ovoce, které má rádo. Nic nezkazíte ani plátkem salátové okurky.
Jestliže ani na to váš potomek moc neslyší, zkuste ředěný stoprocentní džus. A to v poměru 1:1. Tak naředíte nejen velké množství cukru, který obsahují, ale i větší množství ovocných kyselin, jež můžou citlivým osobám způsobit žaludeční potíže.
Marné nejsou ani ovocné čaje, které díky své výrazné chuti netřeba přislazovat. Čaje bylinkové, s léčebnými účinky, však do pitného režimu nezařazujte. Tělo dítěte by si tak mohlo zvyknout na léčivé látky, a když by byly při nemoci opravdu potřeba, nezabraly by.
V každém případě ale platí, že u koho je favoritem čistá voda, vyhrává.
_tip_
