Z procházkového tempa s kočárkem můžete klidně přejít na svižnější chůzi. Ta rozpohybuje všechny skupiny svalů a aktivuje celý organismus. Následně může rychlá chůze přejít v jogging.
Sdílej článek
Jogging je kondiční běh, který trvá zpravidla 20 až 30 minut. Neměla byste se při něm tolik zadýchávat jako při klasickém běhu, a pokud joggingujete s kamarádkou, tak byste měla být schopná i konverzovat.
Důležité je mít správný kočárek (sportovní typ) s rukojetí nastavenou tak, abyste mohla vzpřímeně stát a bez problémů dýchat. Prodyšné oblečení a kvalitní běžecké boty jsou základ. Do bot se vyplatí investovat – vyberte si, zda chcete běhat po chodníku, nebo po terénu schůdném pro kočárky, a také posuďte svoji zdatnost.
Pokud s během začínáte, vhodnější je tzv. indiánský běh – střídání pomalého běhu s chůzí, nejlépe po 5 minutách. Zkuste vydržet půl hodiny třikrát týdně. Po měsíci už uvidíte první příjemné výsledky.
Při joggingu jde o intenzitu, která je na rozdíl od klasického běhu nízká až střední. Zlepšíte si svou fyzickou kondici a ztratíte přebytečná poporodní kila.
Náš tip:
Obuv na jogging má být měkká, aby umožňovala pružný krok, a zároveň dostatečně pevná, aby dobře zpevňovala kotník. Ponožky volte bavlněné.
_tip_
