Mateřská dovolená je období sice krásné, ale taky hodně náročné. Od rána do večera je co dělat, a když děti usnou, vy se zmůžete leda tak na to, hodit nohy nahoru a zapnout televizi. A není to škoda?
Sdílej článek
Pokud do sebe házíte jednu kávu za druhou ve snaze dodat tělu energii, zastavte. Kofein vás sice nabudí, ale jen na chvilku a vaše srdce vám taky nepoděkuje. Zkuste to jinak.
Dejte zelené zelenou
Určitě už jste zaregistrovala smoothie – čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy. Jsou velice oblíbené a má to svůj logický důvod. Obsahují totiž obrovské množství vitamínů, minerálů a chlorofylu, který vám hned po ránu dodá energii na dlouhou dobu. Zkuste si proto místo rohlíku se sýrem dát ke snídani třeba šťávu ze špenátu, ledového salátu nebo polníčku. Fantazii se meze nekladou, jen nezapomínejte přidávat právě co nejvíc zelených potravin. A klidně přidejte i superpotraviny, například chia semínka.
Hýbejte se
Když jste unavená, je pohyb to nejmenší, na co máte chuť. Jenomže když si zacvičíte, vyplaví se vám do těla endorfiny, hormony štěstí, které vám nejen přivodí dobrou náladu, ale navíc dodají energii. Co takhle vytáhnout kolo a vyjet na projížďku nebo si jít na dvacet minut zaběhat? I desetiminutová ranní jóga dokáže zázraky.
Hodně pijte
Pokud je tělo dehydrované, projeví se to například právě v podobě únavy. Proto si naplňte džbán vodou a během dne co nejvíc pijte. A pokud někam vyrážíte, přibalte vodu do kabelky.
Oříšková svačina
Máte-li na něco chuť, dejte si hrst oříšků. Ty v sobě obsahují zdravé tuky, které vás zasytí a doplní potřebnou energii.
Jděte ven
Sluneční paprsky jsou skvělé – každý den byste proto měla podniknout procházku na čerstvém vzduchu. Doplníte vitamín D a uvidíte, že se vám zlepší nálada!
_tip_
