Spánek, spánek, spánek, pak se dobře najíst a odpočinout si… Je to vůbec možné?
Sdílej článek
Těsně po porodu a pár týdnů po něm dochází u každé maminky k řadě tělesných a duševních změn. Často pro samou péči o novorozence zapomínají samy na sebe. Je tedy dobré připomenout pár dobrých rad, jak vše v klidu zvládnout.
1. Spánek
Spánek, spánek, spánek! Alfa a omega všech novopečených maminek. Zapomeňte na všechny povinnosti a odpočiňte si, kdykoli je to možné. Když vaše miminko spí, zkuste spát taky. Pokud se vám to nepodaří, alespoň si lehněte na pohovku, zavřete oči a relaxujte. Vašemu dítěti nejvíc prospěje, když uvidí usměvavou a odpočatou maminku.
2. Udělejte si čas pro sebe
I když se to bude zdát zpočátku nemožné, zkuste si alespoň 1x týdně najít chvíli jen pro sebe. Projděte obchody, zajděte s kamarádkou na kávu, běžte na masáž, čtěte si oblíbenou knihu, nebo jen tak koukejte kolem sebe a meditujte. Přijdete na jiné myšlenky a získáte větší nadhled.
3. Jezte výživně
Nesnažte se hned po porodu trápit své tělo nějakými dietami. Pokud kojíte, je na nejvýš důležité dodávat tělu správné živiny. Vše, co sníte a vypijete, se částečně přenese i do mateřského mléka. Pijte proto alespoň 3 litry tekutin denně, jezte po malých porcích a častěji. Ideální stravou je čerstvá zelenina a ovoce (ne exotické), celozrnné pečivo, ořechy, mléčné nápoje pro kojící ženy, těstoviny.
4. Dodržujte hygienu
V prvních týdnech po porodu se při každém kojení děloha zatahuje do své původní velikosti. Může to být doprovázeno bolestmi podobnými těm menstruačním. Dochází také k odcházení očistků a je velmi důležité, aby v této době každá žena dodržovala důkladnou hygienu. Ideální je sprcha a použití intimního gelu po každém kojení či použití toalety.
Tip na článek: Jak být šťastný? Zeptejte se miminka!
