Nevyhnutelná vlna viróz je opět tu. Rýma, kašel a nachlazení se stávají běžnou součástí sezóny, a tak není divu, že rodiče hledají způsoby, jak své děti před těmito podzimními nástrahami chránit. Naštěstí existuje několik osvědčených přírodních způsobů, jak podpořit dětskou imunitu a zabránit tomu, aby podzimní bacily dostaly i je.
Sdílej článek
Pestrá a vyvážená strava
Správná výživa je pro imunitní systém zásadní. Zajistěte, aby děti denně konzumovaly dostatek ovoce a zeleniny, zejména těch bohatých na vitamín C, jako jsou citrusy, šípky, brokolice nebo paprika. Vitamín C je totiž přírodní bojovník proti nachlazení. Přidejte k němu také zinek, který podporuje obranyschopnost těla, nachází se třeba v ořeších, semínkách nebo celozrnných produktech. Důležitou roli hrají i probiotika. Kysané mléčné výrobky, jako je jogurt nebo kefír, pomohou udržet správnou rovnováhu střevní mikroflóry, která prospívá celkovému zdraví.
Dopřejte dětem dostatek spánku
Spánek je zázračným lékem pro naše tělo, a u dětí to platí dvojnásob. Dětské tělo potřebuje během noci regenerovat a posilovat svou imunitu. Děti do 12 let by měly spát alespoň 10 hodin denně, starší školáci potřebují kolem 9 hodin. Nastavte pravidelný spánkový režim a omezte večerní používání elektroniky, která může negativně ovlivnit kvalitu spánku. Kromě spánku dopřejte dětem dostatek času na odpočinek a hru. Společné chvíle s rodinou, ale i volný čas na relaxaci pomohou dětem zvládat stresové situace a lépe se bránit podzimním virózám.
Provětrejte se na čerstvém vzduchu
I když se venku ochlazuje, podpořte děti v pohybu na čerstvém vzduchu. I krátká procházka dokáže významně posílit imunitu a pomoci se tělu lépe bránit virům. Nezapomeňte pravidelně větrat v domácnosti, zejména v místnostech, kde děti tráví nejvíce času. Viry a bakterie se v nevětraných prostorech šíří snadněji, a to nechceme.
Čisté ruce
Mytí rukou je další nutnou součástí prevence proti virům. Naučte děti důkladně si mýt ruce – před jídlem, po návštěvě toalety nebo po návratu z venku. Vhodné je mytí rukou alespoň 20 sekund, a pokud není dostupná voda, mějte po ruce alespoň dezinfekční gel.
