Jak zklidnit živé dítě? A jak naopak rozpohybovat lenochy? Zkuste dětskou jógu!
Sdílej článek
Certifikované terapeutky dětské jógy se shodují, že právě tahle forma cvičení dětem neuvěřitelně prospívá. Nejenže zlepšuje jejich psychický i fyzický stav, navíc pomáhá při potížích s hyperaktivitou nebo alergiemi.
Zklidní i děti vzpurné a agresivní
Na účinky dětské jógy jako terapie pro malé cvičence se před časem dokonce zaměřila terapeutka dětské jógy Iveta Hanušová. Svůj téměř půlroční výzkum provedla s 69 ratolestmi ve věku od 3 do 12 let v Nizozemsku, ve spolupráci s akademií Jip&Jan – vzdělávacím institutem pro cvičitele dětské jógy v Holandsku.
A výsledek zkoumání potvrdil pozitivní výsledky již existujících studií z různých zemí světa. Jaké benefity dětem tedy jóga přináší? Pravidelné cvičení jógy velmi prospívá línějším dětem, dětem unaveným, s nedostatkem energie nebo trpícím pocity úzkosti. Jóga také dokáže zklidnit děti hyperaktivní, impulzivní, vzpurné či agresivní. Podle Ivety Hanušové se dokonce díky pravidelným lekcím jógy může zlepšit stav dětí s příznaky ADHD (porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou).
Cvičit můžou už děti tříleté
Jógu můžou děti začít cvičit od nejútlejšího věku. Jednoduché cviky zvládnout už tříletí. Při nich se učí pravidelně dýchat a uvědomovat si své tělo, také posilují jeho správné držení.
Navíc se děti při nejrůznějších jógových cvičeních učí i koncentraci, což by mohly ocenit hlavně maminky, jejichž prcci neúnavně střídají jednu činnost za druhou a u ničeho nakonec stejně příliš dlouho nevydrží.
Skvělé je na dětské józe také to, že nejde o soutěžní sport – všichni jsou si tu rovni. Což o ostatních disciplínách říct nelze. Proto je dětská jóga výborným doplňkem k dynamickým soutěžním sportům.
Lekce hravé a zábavné
A jak takové lekce dětské jógy probíhají? Nepředstavujte si klasické cvičení. Základ – jógová terapie – je sice stejný, vše ostatní je však odlišné.
Na jedné lekci jsem se byla podívat (sama jsem svou dceru přihlásila). A byla jsem překvapena, jak děti tohle cvičení neuvěřitelně baví.
Veškeré cviky, ať už zaměřené na správné dýchání či procvičování prstů a chodidel (skvělá prevence proti plochým nohám) totiž probíhají zábavnou formou různých her s pohádkovými či jinými tématy, dokonce se i zpívá, říkají se básničky a dovádí se. A nechybí ani závěrečná relaxace.
Jak a kde hledat?
Pokud se i vy rozhodnete dětskou jógu vyzkoušet, jen nevíte, jak a kde hledat, mám pro vás jednu radu. Zkuste stránky České asociace dětské jógy. Podle krajů tu najdete seznam kvalifikovaných lektorů, kteří prošli nejrůznějšími semináři – včetně seminářů asociace – s odkazem na místa, kde své lekce vedou.
_tip_
