Málokdo z nás si poctivě hlídá pitný režim, natož pak samotné děti, které mezi těmi všemi aktivitami často zapomínají pít až několik hodin. Na pití si vzpomenou, až když mají žízeň, a to není úplně správně, neboť žízeň je ukazatelem nedostatku tekutin. Vyzkoušejte tyto triky nejen na sebe, ale i na své ratolesti.
Sdílej článek
1/ Pijte očima
Ať už na doma nebo do práce či do školy, pořiďte si nějakou hezkou skleničku a láhev. Speciálně děti, které si vyberou svou vlastní láhev, budou více řešit pitný režim, protože je bude bavit pít z nové krásné flašky. Bonusem může být i brčko.
2/ Doplnění je základ
Nejspíš si každé ráno dáte sklenici vody, jste na sebe docela pyšní, že aspoň tu skleničku o objemu 300 ml jste zvládli. Jenže pak najednou nic a na pití si vzpomenete až u oběda? Zkuste pokaždé naplnit skleničku ihned po tom, co ji vypijete. Budete tak mít pocit, že ji musíte zase vypít.
3/ Pořád u sebe
Zní to jako samozřejmost, ale není to samozřejmost. Ne každý má vždy po ruce vodu, ale rozhodně by tomu tak mělo být. Myslete na to vždy, když se přesouváte třeba z domova na hřiště nebo klidně jen z jednoho pokoje do druhého. I tady totiž platí rčení „sejde z očí, sejde z mysli“.
4/ Odměňujte
Tady se pozastavíme spíš u dětí, ty totiž všeobecně rády soutěží. Udělejte jim i z tak banální aktivity, jako je pití vody, zážitek. Za každou sklenici je můžete odměnit třeba body, a na konci dne nebo týdne, až vyhodnotíte soutěž, dostanou nějakou odměnu. Ta může být například ve formě nového brčka s jejich oblíbenou filmovou postavičkou. To už záleží samozřejmě na vás.
5/ Bublinky? Proč ne!
Perlivá voda je svým způsobem pro děti zajímavější než obyčejná kohoutková. V rámci pitného režimu je povolená, a parádu udělá stejně tak. Nejlépe však bez jakýchkoli umělých sladidel. Raději přidejte kousek ovoce nebo i zeleniny na osvěžení a obměnění chuti!
