Patří vaše ratolest k těm, kteří by nejradši řádili až do půlnoci, nebo jde v osm večer bez řečí do postele a v mžiku je v říši snů? A kolik hodin denně by vlastně měly děti spát?
Sdílej článek
Každé dítě je jiné a každý rodič má jiné zvyklosti. Někdo pravidelně dodržuje scénář: večeře, večerníček, čištění zubů, pohádka a do hajan. Jiní zase dávají potomkovi prostor i večer a nechávají ho vzhůru takzvaně „do padnutí“. Co je pro dítě lepší?
Správný spánek = lepší zdraví
„Už od prvních let života je důležité zavést správné spánkové návyky. A to ze zdravotních důvodů, včetně prevence obezity, ale i z důvodů citového rozpoložení v rodině,“ vysvětlil Ian Paul, autor americké studie Penn State College of Medicine. Cílem tohoto nedávného projektu bylo prozkoumat přednosti včasného ukládání dětí ke spánku.
Američtí vědci sledovali 250 dětí spolu s jejich matkami. Některým maminkám navíc dali i několik rad v oblasti spánku a výživy maličkých a doporučení, aby k nim v noci hned neběžely, když zapláčou.
Jaký byl výsledek studie? Ukázalo se, že devítiměsíční děti, které usínaly okolo osmé hodiny večer, se ráno budily o hodinu a půl později než ostatní ratolesti jejich věku. A pravděpodobnost, že budou mít v jednom roce nadváhu, byla nižší než u ostatních zkoumaných dětí.
Polovina dětí spí nedostatečně
Odborníci se shodují, že zhruba padesát procent dětí spí méně, než by mělo. Buď se jim do postele nechce, nebo mají potíže s usínáním, či se v noci často budí a pak mají problém znovu usnout.
Jenže nedostatečný a nekvalitní spánek se pak odráží na jejich zdraví. Během spánku se totiž uvolňují hormony, především růstový. A když dítě nedostatečně spí, jeho vývoj se zpomaluje.
Podle lékařů jsou děti, které málo spí, podrážděnější a často bývají považovány za problémové. Je také potvrzeno, že déle spící děti mají lepší výsledky ve škole, lépe se chovají a učí a jsou v mnohem lepší psychické i fyzické kondici.
Ideální délka spánku
Kolik hodin spánku denně je pro dítě optimální?
- Novorozenci: 15–18 hodin
- Čtyřměsíční až roční děti: 14–16 hodin
- Roční až tříleté děti: 11–14 hodin
- Tří- až pětileté děti: 10–13 hodin
- Šesti- až dvanáctileté děti: 9–12 hodin
- Třinácti až osmnáctiletí teenageři: 8 – 10 hodin denně
_tip_
