Máte pocit, že máte hlavu jak včelín, protože poslední dobou se na vás valí jen nepříjemné zprávy? Zde je pár tipů, jak relaxovat, abyste se nezbláznili docela.
Sdílej článek
Buďte chvíli offline
Pokud vám starosti přidělává hlavně situace ve světě, dejte si pauzu od novin a sociálních sítí. Minulost, kdy jsme měli zprávy ráno v novinách a večer v hlavním televizním zpravodajství, nebyla vůbec špatná. Každých pět minut překlikávat na zpravodajství a v přímém přenosu sledovat postup vojsk nebo nepostup důležitých jednání na vysoké úrovni, to vás akorát postupně uvrhne do spirály špatné nálady, smutku, lítosti a deprese. Stanovte si, že na zprávy se podíváte třeba ráno, v poledne a večer a na sociální sítě večer, a tuto dobu striktně dodržujte. S většinou věcí, které se ve světě dějí, bohužel stejně nedokážete nic udělat, je tedy zbytečné zabývat se jimi co čtvrt hodiny.
Jděte se projít
Možná vám to zní jako klišé, ale na čerstvém vzduchu v lese se vám opravdu snáze podaří vypnout, utřídit si myšlenky a nechat starosti odplynout. Je určitým způsobem osvobozující si uvědomit, že řeka a kopec tam stojí a tečou už miliony let, a staletý dub pamatuje i dobu Marie Terezie. Ve srovnání s tím nám naše starosti aspoň na chvíli přijdou poněkud pomíjivé.
Sportujte
Jděte si zaběhat, tancujte, s dětmi vyjeďte na kole, s přáteli zajděte na volejbal. Sport vyplaví endorfiny, tedy hormony dobré nálady, a svět vám hned bude připadat hezčí. A navíc uděláte něco pro své zdraví i postavu.
Tvořte
Malujte, vybarvujte relaxační omalovánky, vyrábějte, šijte, pište básně či fejetony, skládejte písně. Ať už pak své výtvory prodáte, podarujete rodinu či přátele nebo schováte v šuplíku, samotná tvůrčí činnost má pozitivní vliv na vaši mysl.
Pište si deník
Některým pomáhá se ze svých starostí vypsat. Při psaní deníku si navíc utřídíte myšlenky a možná na leccos přijdete. Pokud chcete tuto činnost trochu ozvláštnit, můžete své zápisky doplnit kreativními kresbami či krasopsaním kaligrafickými fixy. Nebo si pořiďte tak trochu jiný „deník“, který vás každý den vybízí k zamyšlení nad jednou či více otázkami.
Zapisujte si, za co jste vděční
Ač se někdy zdá, že den, týden nebo měsíc stál totálně za nic, vždycky se najde něco, za co bychom mohli být vděčni. A takové nastavení mysli našemu mozku velmi prospívá. Jistě, každý den nevyhrajeme sportku, dítě neudělá své první krůčky ani se nedostane na prestižní vysokou školu, naopak nás sprdne šéfová, spálíme slavnostní oběd či ceny nafty nám připadají neskutečné. I tak se ale můžeme radovat z rozkvetlých tulipánů, dobré kávy v kavárně, příjemného rozhovoru se sousedkou. Každý den večer si zapište, za co jste tento den vděčni.
Poslouchejte hudbu
Nasaďte si sluchátka a poslouchejte své oblíbené pecky či vylaďte reproduktory a užijte si jednu z Mozartových oper.
Povídejte si
Sdílená starost, poloviční starost, sdílená radost, dvojnásobná radost. Aspoň tak to říkaly naše babičky. Popovídejte si tedy s taťkou, kamarádkou či sousedkou. Omezte naopak ty, které váš život nezajímá a scházejí se s vámi jen proto, aby na vás vysypali všechny své starosti. Samozřejmě vzájemné vyslechnutí nebo podpora kamarádky, která se rozvádí, má nemocné dítě nebo ji zrovna vyhodili z práce, je žádoucí. Nemusíte vedle sebe ale pěstovat emocionální upíry.
Najděte si, co vám sedí
Tento článek jistěnepostihl všechny možné techniky, jak se zbavit stresu a vypnout. Přemýšlejte nad tím, co by vám mohlo pomoci. Modlitba, pomoc ostatním, uklízení? Směle do toho.
