Každodenní kolotoč kolem dětí někdy znesnadňuje péči o sebe sama, ale jak říká přísloví, „Z prázdného poháru druhého nenapojíš“. Je proto potřeba myslet i na svou kondici a zdraví.
Sdílej článek
Do formy po porodu
Možná ještě několik měsíců po porodu bojujete s přebytečnými kily a s lítostí pokukujete po svém původním šatníku. Leden je ideální čas na předsevzetí, nebuďte na sebe přísná, ale přiznejte si, kde děláte chybu, a zkuste ji napravit. Za pár měsíců bude léto, a když se vám podaří obléci své staré plavky a nestydět se, budete na sebe zaslouženě pyšná.
Kde je problém?
Větší množství cukru vám dodá rychlou potřebnou energii, kterou vám salátová okurka nenabídne. Ale není toho cukru příliš? Neposlouží náhrada ve formě ovoce? Jezte pravidelně, prostě si na to ten čas udělejte, nehladovte. Dodržujte pitný režim. Máte tolik pohybu jako dřív? Pohyb, nic naplat, pomáhá. Pokud jste dříve trávila hodiny pohybem a nyní sotva zajdete občas na bazén, hubnutí půjde hůře. Musíte tomu věnovat víc, zapojit rodinu do hlídání, dobře se vyspat a vyrazit za sportem nebo alespoň na procházkách s kočárkem nasadit pořádné tempo. Jestliže jste dříve cvičila minimálně a teď přidáte na intenzitě, mělo by jít vše snadněji.
Aby záda nebolela
Pohyb neznamená jen cestu zpět do velikosti 38, musíte si obstarat taky pořádný svalový tonus. Vaše dítě roste a sílí, a jestli ho chcete uzvednout bez problémů, nezbude vám, než trochu posilovat. Bolavá záda vás mohou vyřadit z provozu a pěkně zkomplikovat život, ochablá krční páteř může způsobovat nepříjemné migrény. Zajděte si občas na masáž, a pokud nemáte čas a energii na fitness centra, najděte si na internetu video na domácí cvičení. Poohlédněte se po józe ve vašem okolí a občas omrkněte, co je nového na plovárně.
Zdravé tělo i duše
S nedostatkem pohybu a dobré stravy souvisí samozřejmě i řada dalších potíží jako křečové žíly, dýchavičnost apod., ale i psychické rozpoložení. Máte-li věnovat to nejlepší ze sebe dětem, musíte to nejlepší věnovat sobě. Po návratu z cvičení, které vám udělá dobře, vám garantuji lepší náladu. Když si občas vezmete knížku, hodíte nohy na stůl, projdete se (sama bez kočárku), zaběháte si nebo se zrelaxujete svou oblíbenou činností, budete víc v klidu, méně unavená a podrážděná. Pozitivně se to odrazí na vás i na vztazích s okolím. Když si svůj čas prosadíte, vrátí se vám to.
_tip_
