Potvrzeno. Jste těhotná, teď budete až do porodu sedět a raději nic nedělat. Šílená představa, že? Víte, že i v těhotenství se můžete hýbat, běh nevyjímaje?
Sdílej článek
Určitě vás teď napadá spousta otázek. Vážně můžu běhat? Neublížím miminku? Jak dlouhé tratě jsou povolené? Když budete dodržovat pár pravidel, nikomu neublížíte, naopak velice prospějete.
Nesmíš běhat!
Až vám tohle někdo bude tvrdit, optejte se ho, kolik kilometrů už v životě uběhl. Moc to není, že? Pokud jste vy i dítě po kontrolách v pořádku, vůbec nic vám nebrání běhat i nadále. To samé platí i o jakémkoliv dalším pohybu. Pokud budete aktivní, budete se lépe cítit a lépe zvládnete i porod.
Ani v prvním trimestru se běhu nemusíte obávat, není znám jediný případ, který by potvrdil vliv běhu na potrat.
Ovšem pozor. Pokud jste před těhotenstvím nikdy neběhala, není dobré začít během něj. Pokud byste totiž začala během těhotenství, zřejmě byste každou chvíli lapala po dechu a bez kyslíku byste byla nejen vy, ale i vaše miminko.
I pokud jste běžkyní již nějakou dobu, pamatujte na to, že byste během těhotenství neměla běhat za hranice svých možností, tedy do naprostého vyčerpání. Zvolněte, nic si nedokazujte, delší závody na čas vynechte ze svých plánů a běhejte spíš na pohodu a pro dobrý pocit. Tratě kolem pěti kilometrů jsou skvělá volba.
Co by vám mohlo při běhu pomoci?
Pokud se vám nalijí prsa, pomozte si kvalitní běžeckou podprsenkou. Kde se nic nehýbe, tam nic nepřekáží. Stejné je to i s břichem. Zakupte si podpůrný pás, který břicho zafixuje a vám se lépe poběží.
Tak ať to dobře běhá!
_tip_
