Venku je zima a to je skvělá příležitost pro začátek otužování vás i vašich dětí. Je totiž přímo zázračnou prevencí spousty nemocí.
Sdílej článek
Jak začít?
Třeba tak, že začnete své děti správně oblékat. Miminko by mělo mít o vrstvu oblečení víc, než máte vy a větší děti vám už samy řeknou, jestli chtějí, nebo nechtějí rukavice. Samozřejmě se nesnažím tvrdit, že máte děti nechat schválně mrznout, ale například v Turecku jsou maminky příliš úzkostlivé a v zimě téměř nevychází ven, protože je venku zima. Když ale potom ven vyjdou, diví se, že jsou jejich děti každou chvíli nemocné.
Choďte často na procházky, a to i když je pod nulou. Klidně na kratší dobu, ale o to častěji, jít dvakrát denně na hodinovou procházku prospěje nejen vám, ale i dětem. A jak budou roztomilé s červenými tvářičkami!
Doma nemějte přetopeno, často větrejte. Dle odborníků je nejlepší teplota v ložnici kolem 17 stupňů, ale chybu neuděláte, když budete mít pootevřené okno a tím neustálý přísun čerstvého vzduchu. Kvalita spánku rapidně vzroste. Navíc pokud je dítě zrovna nemocné, bude se mu mnohem lépe dýchat, než kdyby spalo v přetopené místnosti. Vhodná teplota na den je 20–22 stupňů.
Sprchování
Začněte tím, že budete dítě omývat vlažnou žínkou, postupně snižujte teplotu. Koupel završujte vlažnou sprchou a opět postupně ubírejte na teplotě.
Začněte od narození
Ideální bude, pokud své dítě začnete otužovat již od útlého věku, někdy se tomu říká studený odchov. Čím dříve si miminko na chládek zvykne, tím lépe pro něj.
A existují i další možnosti, jak se pomalu, nenásilně otužovat:
- Choďte do sauny.
- Procházejte se venku bosí.
- Nechte dítě občas běhat nahaté.
Otužujete sebe nebo své děti? Dejte vědět v komentářích!
_tip_
