1
Přetrvávající žízeň, rozpraskané rty, suchá kůže a točící se hlava? Mohou to být příznaky dehydratace, která sužuje téměř každou nastávající maminku. Ztráta tekutin může někdy zadělat na nehezké problémy.
Sdílej článek
1
Kolik by měla těhotná žena pít?
Dle posledních výzkumů by těhotná žena měla vypít 8–10 sklenic vody denně. Zdá se to hodně, ale takové množství tekutin zmírní pocity nevolnosti a uleví tělu maminky i miminka, navíc díky dostatku vody se správně vyvine i placenta, jež živí plod. V pozdějším stadiu těhotenství pomáhá dostatek vody v těle vyrábět správné množství plodové vody. Záleží i na tom, co přesně za den vypijete. Džusy, mléko, čaje nebo káva jsou sice také tekutiny, ale zatěžují tělo zbytečnými kaloriemi. Ideální je čistá neperlivá voda.
Co způsobuje dehydrataci?
Pokud nebudete pravidelně a v dostatečném množství doplňovat tekutiny, hrozí vám dehydratace. Příčin může být celá řada:
- Ranní nevolnosti – 50 % až 80 % žen trpí nějakou formou ranní nevolnosti, objevuje se kolem 6. týdne těhotenství, vrcholí mezi 10.–16. týdnem. Samozřejmě u každé ženy je to jiné, některá nevolnost nepocítí ani jednou, jinou tyto stavy trápí až do konce. Nevolnost, zvracení, pocení a časté močení dostanou z těla ohromné množství tekutin, které je zapotřebí doplnit.
- Průjem – hormonální změny, změny v jídelníčku a nově vzniklé reakce na jinak oblíbené jídlo mohou vést k průjmům, zvláště ve 3. trimestru. Ztráta tekutin je při něm vždy velmi vysoká.
- Nedostatečný pitný režim – někteří z nás mu nevěnují takovou pozornost, jakou by si zasloužil. Zvláště v těhotenství je důležité na pravidelný přísun tekutin dbát.
- Cestování letadlem – vzduch v letadle není tak vlhký jako ten, na který jsme zvyklí dole na zemi, proto je důležité během letu často pít.
- Teplé a vlhké počasí – zvláště dovolená v tropech dokáže s tělesnou hydratací pěkně zatočit. Nadměrné pocení je důležité vyvažovat dostatečným přísunem vody.
- Věk – tělo nastávající matky starší 35 let mívá větší problém s udržením vody než tělesné schránky jejích mladších kolegyň.
- Horečky – zvýšená teplota je celkově ohromnou zátěží pro tělo a odplavuje mnoho tekutin.
Jaká je prevence?
Pijte často a po malých doušcích, vypít velké množství vody najednou velmi zatěžuje ledviny. Zkuste do sebe dostat každou hodinu 150–180 ml vody, to dostatečně zásobí tělo tekutinou na celý den. Pokud je pro vás obtížné pít jen čistou vodu, zkuste si do ní vymačkat pár kapek citronu, pomeranče nebo ji v létě zpříjemnit plátky okurky či melounu. Pokud už více vody nezvládnete, vyzkoušejte polévku, ředěný džus nebo oblíbené smoothie. Vyhýbejte se nápojům s kofeinem, je močopudný. Pokud to bude možné, zvláště v létě, zůstávejte ve vychlazených místnostech, pocení rovná se ztráta tekutiny.
_tip_
