Na rozdíl od jara s jeho květinami, zelenou barvou a novým životem a léta s jeho sluncem, prázdninami, zmrzlinou a grilovačkami, pro mnohé jsou pozdní podzim a zima zcela neatraktivními ročními obdobími. Chladno, nevlídno, brzká tma, mlhy, častý déšť. Také na vás padá špatná nálada či malomyslnost? Zde je pár tipů, jak si tmavé měsíce zpříjemnit.
Sdílej článek
Proč máme horší náladu?
Možná si myslíte, že špatná nálada je kromě venkovních plískanic způsobena zvýšenými nároky v práci, nápor školních povinností dětí a blížící se Vánoce, což po většinou pohodovém létě představuje velký nápor na psychiku. Tyto splíny však mají i objektivní příčiny, kvůli nedostatku slunečního světla klesá naše hladina serotoninu, hormonu, který ovlivňuje náladu i spánkovou pohodu. Naopak se zvyšuje hladina melatoninu, takže máme sklony k „depkám“ a neustálé ospalosti. Můžeme se rovněž potýkat s nedostatkem vitamínu D, který v létě přirozeně získáváme ze slunečního světla.
Jak z toho ven?
- V případě hezkých dnů vyrazte ven, dobijte své baterie stále slunečními paprsky a obdivujte barevné hrátky přírody. Vyšším levelem je vyrazit ven i za špatného počasí (není špatné počasí, jen špatné oblečení). Vybavte se hezkým deštníkem nebo pořádnou nepromokavou bundou a stylovými gumáky. Až se vrátíte, bude vám váš domov připadat ještě teplejší a vlídnější, než kdybyste z něj vůbec neodešli.
- Věnujte se sportu: zajděte si zaběhat, vyjeďte na kole či na koloběžce, udělejte si čas na horskou túru.
- Najděte a vyzkoušejte recepty na hřejivé nápoje. Zkuste si uchystat třeba horkou čokoládu s malými marshmallows na povrchu, námořnický grog nebo klasický či neklasický svařák. Dětem svařte džus se svařákovým kořením.
- Zdá se, že nás možná čeká náročná zima, protože nejspíš kvůli úsporám nebudeme topit v domech či bytech tak, jak jsme byli zvyklí. Udělejte si aspoň malou radost a pořiďte si hezké teplé ponožky, legrační svetry nebo deky příjemné na dotek.
- Po vzoru skandinávských národů nakupte svíčky. Plápolající plamínek rozjasní celý pokoj a dodá útulnou atmosféru. V případě, že navíc hledáte tip pro činnost s dětmi, můžete svíčky vyrábět i sami. Stačí nakoupit vosk, knot, barvy, vůně a formy nebo kalíšky. Pokud pomineme trochu nepořádku, je výroba svíček nenáročnou a hezkou kreativní činností.
- I když se vám možná úplně nechce, zkuste se pustit do něčeho nového. Chtěla jste začít hrát na ukulele, naučit se francouzsky či se zapojit v místním týmu dobrovolníků? Co to zkusit teď?
Deprese není depka
Krátkodobý splín a horší nálada na podzim nejsou neobvyklé ani divné. Pokud se však potýkáte s dlouhodobými obavami, nepřekonatelným strachem, neustálou únavou, neschopností jakkoli se radovat, poruchami spánku, nedostatkem chuti k jídlu, chronickým pesimismem a špatnou náladou, která ovlivňuje jeden den za druhým, je načase vyhledat odbornou pomoc. Toto už totiž není podzimní „depka“, od které pomůže dobrý film, zákusek a kafe s kamarádkou, nýbrž opravdová deprese. Nebojte se svěřit se svými obavami, nemá cenu život jen takto přežívat.
