Vymýšlet dětem stále nové a nové recepty na zdravá jídla může být občas docela vyčerpávající. Navíc děti bývají velice vybíravé a ne vším se jim zavděčíme. Proto přinášíme tipy na zdravé svačiny, které nejen zasytí, ale zároveň jsou výtečné a děti je budou chtít znovu a znovu.
Sdílej článek
Zeleninové a ovocné chipsy
Kdo by chtěl dávat dětem přesolené brambůrky smažené v přepáleném oleji? Asi nikdo. Chipsy si ale můžete připravit i doma sami, třeba jablečné. Nakrájejte na tenké plátky jablka, obalte je ve skořici a případně ve skořicovém cukru a pečte zhruba dvě hodiny při teplotě 200 °C. Skvělé jsou i hranolky z mrkve či z celeru pečené v troubě.
Mražený jogurt s ovocem
Příprava této svačiny je neuvěřitelně snadná, hodí se zejména v letních měsících. Naplňte formičky na led nebo muffiny jogurtem a posypte ovocem. Nechte pár hodin v mrazáku. Až vše zmrzne, vytáhněte a nechte si chutnat!
Ovocná guma
Děti budou tuhle svačinu milovat! Na jeden plech budete potřebovat tři hrnky rozmixovaného ovoce, které můžete přisladit trochou medu. Plech vyložte pečicím papírem a vylijte na něj ovoce. Pokud máte ovoce světlé, přidejte dvě lžíce citronové šťávy, abyste zabránili zhnědnutí. Rovnoměrně rozetřete a pečte tak dlouho, dokud není hmota ztuhlá. Potom nakrájejte na dlouhé pásy a je hotovo.
Zvířátka z ovoce
I obyčejné ovoce se dá proměnit třeba v zoologickou zahradu. Stačí, když si s ním trochu pohrajete a pomocí párátek či špejlí vytvoříte například jahodovo-banánového hada, motýla nebo palmu s hroznovým vínem místo kokosů. Fantazii se meze nekladou!
Smoothie
Ne a ne do dětí dostat zeleninu? Zkuste smoothie! Zeleninové šťávy můžete opět vytvářet podle toho, co máte doma. Je to rychlé a děti tak získají pořádnou dávku vitamínů.
_tip_
