Jste od rána do večera unavení a nevíte proč? Občas tahle únava souvisí se změnami počasí, ve většině případů jde ale o dlouhodobé špatné návyky. Bez energie se ovšem fungovat nedá. V dnešním článku se podíváme, jak ji do těla dostat!
Sdílej článek
Nosíte si práci domů? Stačilo!
Ať už máte home office, nebo do práce docházíte, nastavte si určitou pracovní dobu a té se držte. Nechoďte spát s pocitem, že potřebujete ještě udělat další věci, vyřídit e-maily a podobně. Určete si pevný čas, nejlépe, pokud je to možné, společně s partnerem, a od toho momentu myšlenky na práci zahoďte. Uvidíte, že nebudete tak vystresovaní, a navíc se lépe zrelaxujete.
Nastavte si režim spánku
Všichni určitě víme, že spánek hraje velmi důležitou roli v našem životě. Vždyť prospíme v průměru 25 let. Toho čísla se vůbec děsit nemusíte, všechno má totiž svůj důvod. Během spánku naše tělo i mysl regeneruje, což nám dává sílu na další den. Nepodceňujte proto ani hodinu spánku a nastavte si vše tak, ať spíte nejméně 7–8 hodin denně. Možná se vám to bude zdát zbytečné, ale věřte, že není. Časem se na vás totiž spánkový deficit podepíše v negativním slova smyslu.
Upravte si jídelníček
Jídlo je také důležitým faktorem, na který je nutné se zaměřit. Už od dětství víme, že z jídla naše tělo bere energii, takže se zkuste zamyslet nad tím, jestli chyba není náhodou ve vašem stravování. Zkuste vypozorovat, jaké potraviny vás tlumí a po kterých se naopak cítíte dobře. V tomhle má každé tělo trochu jiné nároky.
Vyrazte ven nebo do fitka
Ačkoli se vám pravděpodobně nebude chtít, protože jste rádi, že vůbec jste, zkuste to. Běžte na krátkou procházku do parku nebo do lesa, vyrazte do fitka si zacvičit nebo na nějakou skupinovou lekci, která vás nabudí. Klidně si jen vyjděte o pár ulic dál do vaší oblíbené kavárny pro ranní kávu. Pokud máte možnost si přivstat a zrealizovat to dřív, než začne váš pracovní den, vřele doporučuji. Ráno dělá den, a to platí i v tomto případě, protože pokud překonáte vstávání a vyrazíte za pohybem, pěkně vás to nakopne.
Vytvořte si rutinu
Ať už půjde o večerní a ranní skin care rutinu, ranní pětiminutovou meditaci nebo třeba jen pravidelnou procházku se psem, uvidíte na sobě změny. Rutiny vám totiž do života vnesou nenucený řád, který si vytvoříte vy sami. Budete spokojení, budete stíhat vše, co potřebujete, a hlavně vám tato spokojenost přinese více energie než shon a negativní přístup.
