Patří hektická rána k poznávacím znamením vaší rodiny a jediné, co stíháte, je rychle namazat sobě i dětem kousek chleba? Není to nuda? Zkuste změnu a vyzkoušejte chia semínka, superpotravinu, která vám dodá energii na dlouhou dobu.
Sdílej článek
Chia pudding
Budete potřebovat:
- dvě polévkové lžíce chia semínek
- hrnek mléka (může být i rostlinné)
- jeden banán, pomeranč, kiwi, cokoliv, co máte rádi, klidně i marmeláda
- lžíci datlového sirupu/medu – záleží na vaší chuti
Postup:
Večer ve skleničce nebo v misce smíchejte chia semínka spolu s mlékem a dobře promíchejte. Nechte do rána odstát.
Ráno uvidíte, že semínka několikrát nabobtnala.
Nyní je smíchejte s ovocem nakrájeným na kousíčky nebo s marmeládou a promíchejte. Pokud se vám zdá směs málo sladká, oslaďte sirupem nebo medem.
Chia palačinky
Budete potřebovat:
- dva hrnky mouky
- hrnek mléka
- 50 g másla + tuk na smažení
- med
- 3 vejce
- špetku soli
- chia semínka
Postup:
V míse smíchejte mouku, vejce, máslo, med, sůl a vymíchejte těsto. Pokud se vám bude zdát příliš husté, nezoufejte, vezměte mléko a lijte tak dlouho, až bude mít konzistenci palačinkového těsta.
Na pánev dejte trošku másla, hrst chia semínek a zalijte těstem.
Před podáváním ozdobte čímkoliv, co máte rádi. Dobrou chuť!
Špenátové smoothie s chia semínky
Budete potřebovat:
- 2 lžíce chia semínek
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 banán
- 1 pomeranč
- vodu
Postup:
Špenátové listy pečlivě omyjte, pomeranč i banán oloupejte a dejte do smoothie makeru nebo do mixéru. Přidejte chia semínka a vodu a rozmixujte dohladka. Nezapomeňte, že před konzumací je dobré chia semínka nechat nabobtnat, aby vaším tělem pouze neprošla.
_tip_
