Některé potraviny se na první pohled zdají zdravé, ale po přečtení složení zjistíte, že nejsou to, za co se vydávají. Není lehké vše odhadnout u regálu v obchodě, a přestože se snažíte kupovat pouze to nejlepší, občas tzv. šlápnete vedle.
Sdílej článek
1. Energy tyčinky
Semínka, vločky, ořechy, med, ovoce i čokoláda. Každá z položek je zdravá, dohromady je to opravdu energetická bomba, ale pokud se nechystáte strávit dvě hodiny ve fitness centru nebo vystoupat alespoň na Sněžku, vyberte si jinou svačinu. Tyto tyčinky bývají plné sacharidů a to i přidaného cukru. Takovou energetickou hodnotu během běžného dne bez větší fyzické zátěže nevyužijete a ze zdravé tyčinky se stává součást tukové zásoby v oblasti vašeho břicha.
2. Pečené brambůrky
To, že výrobce uvádí na výrobku způsob přípravy pečení, nikoliv smažení, nedělá tuto pochoutku o nic zdravější. Možná mají nižší obsah tuku, ne však dostatečně nízký. Navíc obsahují příliš mnoho soli. Pozor bychom si proto měli dát na množství nebo si je připravit čerstvé doma a brambory zkombinovat ze zeleninou, příp. je zcela zeleninovými chipsy nahradit.
3. Jogurtová zmrzlina (mražený jogurt)
Pokud si myslíte, že vašemu tělu prospěje, když si dáte nanuk ze zmraženého jogurtu místo tradiční pochoutky ze smetany, mléka či olejů, asi vás zklame, že i taková „zdravá“ zmrzlina může obsahovat plnou doporučenou denní dávku sacharidů, nemluvě o polevě z čokolády nebo ovoce.
4. Dietní nápoje
Jediným dietním nápojem je voda. Případně čaj nebo káva bez přidaného cukru a mléka. Dietní nápoje obsahují sladidla, vaši linii nepotěšíte, navíc některé testy tvrdí, že toto pití může podporovat chuť na sladké, takže vás dietní nápoj nutí k přikousnutí např. „dietní“ müsli tyčinky.
5. Margarín
To, že tento výrobek nemá nic společného s máslem, dnes už všichni vědí, a nejspíše každý tuší i to, že možná nebude tak zdravý, jak nám prezentují výrobci. Mléčný tuk v másle v přiměřeném množství neškodí, zatímco směsi olejů v margarínech nejsou dietní, a navíc přispívají k rozvoji srdečních onemocnění, mrtvice i cukrovky.
6. Sušené mléko
Sušené mléko nemá oproti běžnému mléku téměř žádnou výživovou hodnotu. Jeho použití může být praktické, s mlékem se ale srovnávat nedá. Dokonce i menší množství plnotučného mléka je zdravější než tento prášek, který se někdy může vydávat za dietní.
7. Nápoje pro sportovce
Jsou opravdu vhodné pro vrcholové sportovce, případně i pro vás, pokud trávíte denně alespoň dvě hodiny intenzivním tréninkem nebo pracuje na stavbě či v dole. Naopak jdete-li si jen rekreačně zasportovat a žízeň zaženete takovým nápojem, pro vaše zdraví to správný krok nebude. Složení obsahuje mimo jiné velké množství cukru. I malé (nealko) pivo poslouží v takové situaci mnohem lépe.
8. Arašídové máslo (i to s nízkým obsahem tuku)
Ať s nízkým nebo ne, tato pochoutka dietní není. Arašídy jsou zdravé, ale mají jiné složení než ostatní ořechy, zejména obsahují podstatně více tuku. Proto pokud chcete svůj redukční jídelníček doplnit ořechovým máslem, sáhněte po mandlovém nebo z kešu.
9. (Kupované) smoothie
Pokud smoothie, pak určitě domácí. I tak je ale potřeba hlídat množství a druh použitého ovoce. To, co jsme schopni vypít, bychom v pevném stavu do sebe soukali jen těžko. Ovoce obsahuje hodně sacharidů, takové smoothie pak může být kalorická bomba horší než zmrzlinový pohár.
10. Salátový dresink
Pokrm, který je jednoznačně lepší nachystat čerstvý a domácí. Kupované dresinky obsahují stabilizátory a ani ty se sníženým obsahem tuku neprospějí, protože jsou plné soli a cukru. Do domácího si dáte pouze zdravé ingredience, a byť takové dochucení salátu není dietní, alespoň není zdraví škodlivé.
_tip_
