Mějte na paměti, že děti se učí nápodobou. Jak se chováte u stolu vy, tak se později budou chovat i vaše děti. Každý je vybíravý, bojí se ochutnat nové potraviny nebo nemá někdy na jídlo náladu.
Sdílej článek
Rodiče jsou příkladem
Jak už bylo řečeno, svým dětem ukazujete, jak by se měly chovat u stolu, ale také jim předáváte správné stravovací návyky a odvahu ochutnávat nepoznané. Když budete správně jíst (nejen eticky stolovat) vy, budou z dětí dobří jedlíci. Dospělí, kteří si dopřávají rozmanité potraviny, zkouší neustále něco nového, častěji vaří obměny oblíbených i neznámých jídel, předávají dětem slušný základ a zdravý přístup k jídlu.
Rodiče, kteří neustále holdují dietám, jsou vyznavači fast foodů, odmítají zeleninu či mléčné produkty nebo nechávají jíst děti často o samotě to budou mít s nimi těžké, a to nejen v období dětství. Až potomci vyrostou, budou nešťastní a budou sami bojovat s váhou či předsudky vůči určitým druhům potravin.
Nezapomeňte, že i když sami nemůžete např. ani cítit med či kozí sýr, nezmiňujte se o tom před svým potomkem, nevykřikujte nahlas „fuj, to nejím“ a rozhodně od dané potraviny své děti neodrazujte hned od začátku. Třeba jí na rozdíl od vás přijdou na chuť.
Úplatky ve formě zákusků
Ve chvíli, kdy najedete doma na režim úplatků, škodíte tím sobě i dětem. „Když sníš rýži s masem, můžeš si vzít po obědě zmrzlinu“ není správným příkladem. Přináší to napětí a můžete dosáhnout opačného efektu. Pokud je zmrzlina odměnou za to, že potomek snědl normální jídlo, vysíláte tím špatný signál o tom, co je hodnotné jídlo. Sladkosti se postupně stávají pro děti hodnotnější potravinou než třeba skvěle připravené maso se zdravou přílohou.
Velká porce na talíři
Děti jsou malé a přiměřené jejich velikosti by měly být i jejich porce na talíři. Podle Chicagské asociace pro výživu by mělo za každý rok dítěte připadnout množství jedné polévkové lžíce navíc.
V případě, že jim nandáte na talíř příliš mnoho, máte sami pocit, že jídla neubývá, a přitom dítě už svou potřebnou porci snědlo.
Nedáváte šanci novému jídlu
Věděli jste, že malé dítě potřebuje 10 až 15 kontaktů s novou potravinou, než ji přijme a vyhodnotí, jestli mu chutná, nebo skutečně nechutná?
Mnoho rodičů přistoupí k rychlovkám, jako jsou předsmažené krůtí nugety, rybí prsty a hranolky jen proto, že mají jistotu, že je dítě bez problémů a často i samo bez pomoci sní. Pokud má dítě jíst rozmanitou stravu, musí mít i rozmanitou nabídku.
Nebuďte hned zoufalí, když prcek napoprvé odmítá nějakou potravinu. Zkuste příště jinou úpravu, jiné ochucení nebo i texturu. Nechutná mu pečená dýně? Zkuste příště dýňovou polévku.
Vaříte dítěti jiná jídla než sobě
Pokud jste, milé dámy, najely do kolejí přípravy jiné stravy pro dítě a pro dospělé, stojí vás to nejen čas a energii navíc, ale nepodporujete tím ani správné návyky. Místo toho mu zkuste nabídnout omezené množství volby, samozřejmě přizpůsobené tomu, co jí ostatní členové rodiny.
Jestli si k večeři chcete namazat jen chléb, nabídněte dítěti chléb a jako volbu zvolte máslo nebo med či sýr. Můžete akceptovat malé požadavky, jako je rozkrájení na dílky nebo odřezání kůrky.
Na talíři by mělo mít dítě alespoň jednu věc, kterou zná a má ji rádo. A pokud se potomek rozhodne, že nebude jíst nic z toho, co jste mu naservírovala, nechte ho být a nenuťte ho. Rozhodně neumře hlady, a až uplyne nějaká doba a hlad se dostaví, pochopí důsledky svého rozhodnutí.
Pro dítě je důležitá pestrá strava, kterou jste jako rodiče povinni zajistit. Někdy pomůže napsat si seznam toho, co dítě snědlo (týdenní seznam bude stačit). Nakonec zjistíte, že není tak slabý jedlík, jak jste si mysleli, nebo že naopak nabízíte příliš málo a chybí vám zástupce například mléčných produktů.
_tip_
