17. týden: Co dělat proti otokům a zadržování vody

Letošní léto nemá obdoby, co týden padají rekordy a dnů, kdy rtuť atakuje téměř čtyřicet stupňů je opravdu nečekaně. S takovými teplotami mají problém nejen nemocní a staří lidé, my těhotné, ale i běžní smrtelníci. Není tedy divu, že naše tělo, které už tak musí stíhat práci pro dva, hospodaří s vodou a schovává si ji na „horší časy“. Co dělat, když se vaše tělo mění ve vodou nasáklou houbu a nohy se transformují v iónské sloupy? Rad je několik.

1. Za prvé upravit pitný režim a i když to zní divně, pít co to jde

V tyto dny klidně i dva nebo dva a půl litru, ideálně čisté vody, nebo vody s citronem. Ten pomáhá i na pálení žáhy, další těhotenský neduh.

2. Za druhé upravit jídelníček

Ideálně přestat úplně solit, vyhýbat se slaným jídlům jako jsou uzeniny a sýry a také odstavit minerální vody s vysokým podílem sodíku.

3. Za třetí, pokud to dáte, nasadit kompresní punčochy, ale to se obávám je v extrémním vedru utopie

4. Za čtvrté sportovat

Ano, asi se vám nebude chtít a představa, že máte vyvinout větší aktivitu, než vstát z gauče a dojít si do lednice pro pití, vám bude připadat jako čiré bláznovství. Ale jde to a hlavně – pomáhá to! Pokud je to jen trochu možné, ráno si přivstaňte, dokud ještě nejsou teploty tak vysoké a jděte si zaplavat nebo zacvičit pilates.

Reformer je na odvodnění učiněný zázrak!

Ideální je pilates-reformer, který je zaměřený na práci nohou a výsledky jsou okamžité. Už během hodinového cvičení jsem si musela odskočit na malou, znovu po cvičení a pak ještě doma. Reformer je na odvodnění učiněný zázrak! U plavání se zase příjemně schladíte a protáhnete celé tělo. Obojí mám vyzkoušeno a obojí funguje dokonale. Jako vedlejší efekt můžete brát i to, že jak plavání, tak pilates vynikajícím způsobem ovlivňuje i břišní a zádové svaly, takže vám odezní i případné bolesti spojené s nošením těžkého břicha. Když se ke cvičení nedostanete, aspoň si nohy osprchujte studenou vodou, pak je opřete tak vysoko, aby kotníky byly výš než vaše srdce a procvičte je krouživými pohyby.

Rada na závěr

Pokud budete chodit v těhotenství plavat, vybírejte pečlivě místo. Teď více než jindy je důležitá čistota vody ve které se budete pohybovat. Pokud jste v minulosti měla problém s mykózami, které jste si přivodila právě při návštěvě bazénu, raději ho v těhotenství vynechejte.