Nenáročné cvičení pro každou z vás.
Sdílej článek
Že jsem sportovní nadšenec a pohyb propaguji skoro v každém článku, už o mě víte. Včera jsem na vlastní kůži vyzkoušela těhotenskou jógu a přiřadila ji tak k plavání a pilates, které jsou mými pravidelnými a účinnými pomocníky s těhotenskými bolestmi i dobrou náladou. Určitě potěším všechny z vás, které sportu moc nedají a nedokážou si s těhotenským bříškem představit žádnou větší aktivitu. A jak tedy tento typ jógy probíhá a funguje? V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují. Kdykoliv v průběhu hodiny můžete přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Ale myslím, že to nebudete potřebovat.
Pravidelné cvičení zaručuje, že svaly v průběhu těhotenství neochabnou a naučí se uvolňovat.
Závěr hodiny patří relaxaci. Celá hodina gravid jógy se odehrává ve velmi pomalém tempu a skoro po celý čas vleže. Na můj vkus bylo to hluboké dýchání a povalování se za broukání manter docela nuda, ale finálně musím uznat, že na konci jsem byla příjemně zrelaxovaná a doma ještě měla dost energie na malý úklid a vaření – a to se mi teď opravdu často nestává.
_tip_
