Připravte si elixír pro kvalitnější spánek
Sdílej článek
Pro většinu maminek je spánek luxusní zboží. Pokud se nám spánku nedostává, měli bychom se snažit o to, aby byl o to více kvalitní. A to platí nejen pro maminky.
Co bychom měli večer pít proto, abychom měli lepší spánek? Určitě NE alkohol!
Jak asi správně tušíte, alkohol na tomto seznamu nebude. Ten nám v rozumné míře sice může zpříjemnit večer, ale na spánek, a zejména na další ráno, nebude mít zrovna pozitivní vliv.
Podívejme se tedy na seznam nápojů, které nám naopak pomohou k lepšímu a kvalitnějšímu spánku.
1. bylinkové čaje
Zkuste zelené čaje nahradit šálkem čaje z čerstvích bylinek. Zelený čaj totiž, stejně jako černý, obsahuje kofein. Můžete zkusit heřmánkový, meduňkový nebo mátový čaj. Pomůžou vám příjemně se zklidnit předtím, než půjdete do postele. Na trhu najdete ale i speciální bylinné směsi pro lepší spánek.
Recept na přípravu čaje z Meduňky
2. voda s citronem
Místo sladké limonády si dejte raději vodu s citronem. Citron vás nejen příjemně osvěží, ale také dodá tělu potřebné vitaminy, zejména vitamin C. Přestože je citron na chuť kyselý, jeho konzumací pomáháme tělu udržovat PH vašeho těla. V našem těle totiž citron, stejně jako limetka, působí jako zásada a naše tělo nepřekyseluje, jak by se na první pohled mohlo zdát.
3. višňový džus
Místo pomerančového džusu si dejte raději višňový džus. Většina džusů obsahuje velké množství cukru, který vám ke klidnému spánku rozhodně nepomůže. Jednu z výjimek tvoří právě višňový džus. Višně totiž obsahují melatonin, který vám k lepšímu spánku pomoci může.
Nový výzkum prezentovaný na konferenci Experimental Biology 2014 přišel se zprávou, že pokud si dáte 2x denně višňový džus, můžete si tím prodloužit spánek až o 90 minut.
4. teplé mléko
Místo kávy si dejte raději teplé mléko. Kofein vám totiž ke klidnému spánku rozhodně nepomůže. Navíc káva překyseluje žaludek. Teplé mléko vás příjemně uklidní.
Zkusit také můžete Medvědí mléko, které také přispívá k uklidnění před spaním.
