Nejenže mango patří mezi nejchutnější tropické ovoce, je také jedním z nejzdravějších plodů, které můžete svému dítěti nabídnout. Jde doslova o vitamínovou megabombu.
Sdílej článek
Mango se nebojte dávat i hodně malým dětem. Dávno pryč jsou totiž doby, kdy se maminkám kvůli možné alergické reakci nedoporučovalo dávat prckům exotické plody dřív než po dovršení prvního roku. Dnes podle alergologů a imunologů můžou maminky takzvané potravinové alergeny zařadit do jídelníčku už po šestém měsíci potomkova života.
A proč je mango, kterému se v některých lokalitách světa přezdívá král ovoce, pro vaše dítě (a pro vás jakbysmet) tím pravým?
Zlepšuje zrak
Tohle tropické ovoce, jehož chuť je příjemně sladkokyselá, je nejlepším zdrojem vitamínu A, který dítě potřebuje pro vývoj zraku. Ano, je jím i mrkev, ale mango děti mnohem ochotněji snědí syrové.
Posiluje imunitu
Mango je bohaté na karotenoidy, které pomáhají z těla odstranit volné radikály. A v kombinaci s bohatou směsí minerálů a vitamínů – včetně vitamínu C (jeden zralý plod obsahuje polovinu denní dávky „céčka“) – se tak stává skvělým pomocníkem pro posílení dětské imunity. Je však potřeba ho baštit čerstvé a nejlépe nalačno.
Upravuje stolici
Mango obsahuje i vysoký obsah vlákniny, takže dítěti trpícímu na zácpu pomůže stolici upravit. Tady se však doporučuje ovoce podávat dlouhodobě a večer – krátce před spaním. Přes noc si totiž organismus v klidu může všechno zkonzumované jídlo zpracovat a ráno nebude mít dítě s vyprázdněním problém.
Pro klidný spánek
Pravidelnou konzumací manga se v těle doplní hladina vitamínu B6 (toto ovoce je jeho nejbohatším přírodním zdrojem), což podpoří nejen klidný spánek, ale také dobré nervy. Takže pokud má vaše ratolest problém s usínáním, zkuste tuhle přesnídávku:
- kvalitní bílý jogurt smíchat se zhruba 100 g rozmixovaného (pro starší děti pokrájeného) manga a trochou banánu, můžete přisladit lžičkou medu.
Zlepšuje paměť a koncentraci
Kyselina glutamová, jíž je mango rovněž plné, se zase velkou měrou podílí na zlepšení paměti. A nejen to, roztěkanému dítěti pomůže i s koncentrací.
Bonus navíc
Ženy, které si hlídají svou váhu, by mohla zajímat informace, že tento exotický plod má velmi nízký obsah tuku i kalorií. V mangu se rovněž ukrývá velké množství draslíku regulujícího vodní režim těla, je proto ideálním plodem k ovocným očistným kúrám.
_tip_
