V každém věku potřebuje dítě pro klidný spánek trošku odlišné podmínky. Zatímco kojenec bude vyžadovat klidnou náruč trpělivého rodiče, tříletý divoch neusne bez lampičky proti bubákům. Jsou ale pravidla, která bychom měli u dětí dodržovat vždy a koneckonců si z nich můžeme vzít příklad i pro sebe.
Sdílej článek
Mějte své rituály
Pravidelný spánkový režim mnohdy neumíme dodržet ani v dospělosti, jeho porušování má ale mnohem horší následky u dětí. Důležitý je stejný čas ukládání ke spánku, ale i rituály, které usnutí předcházejí. I vy si samozřejmě zasloužíte volný večer, ale hodinku času byste si na ně najít měli. Případně poproste někoho, kdo to občas „vezme za vás“. Je to investice, kterou dlouhodobě oceníte.
V rámci takového rituálu můžete třeba zatáhnout závěsy, vyvětrat, nachystat postýlku, vykoupat dítě, převléci ho do pyžama a třeba mu přečíst pohádku. Je to na vás, každý den by však tato vaše chvilka měla být stejná. Cílem je, aby dítě uléhalo ke spánku v postýlce zklidněné a unavené. Tak by mělo vydržet v klidu spát déle.
Nenechávejte dítě „vyřvat se“
Miminko nebrečí pro nic za nic, mluví tak s vámi. Když na jeho pláč opakovaně nereagujete, může to v nejhorším případě způsobit i deprivaci. Dítě vám svým pláčem sděluje tisíc věcí a ne vždy je snadné zjistit, co ho trápí. Je to náročné pro něj i pro vás, ale na vás je zachovat klid a trpělivost. Zkuste ho v postýlce pohladit, nabídnout dudlík nebo na něj tiše promluvit. Pokud pláče stále dál, může pomoci pochování či kojení. Možná není dítě spokojené s peřinkou a chtělo by spát jen v dupačkách nebo je přetažené, protože mělo spát už dávno. Dobré je, když dítě usne ve chvíli, kdy je unavené. Jakmile nevyužijete tento okamžik, později bude usínání náročnější. Nikdy ale nenechávejte dítě vybrečet.
Pomozte si bylinkami
Bylinky mohou pomoci nejenom vám, ale i dítěti. Levandulová vůně na polštářku je velmi příjemná a uklidňující, lžičku kvalitního medu před spaním používaly už naše babičky a meduňkový čaj taky pomůže. Obecně platí dvě lžičky sušené meduňky na čtvrt litru vroucí vody a nechat louhovat deset až patnáct minut. Čaj podávejte vlažný, dochucený medem nebo citronem.
_tip_
