Nový rok bere spousta lidí jako nový začátek a vcházejí do něj velmi namotivovaní. Zhubnu dvacet kilo! Konečně se naučím anglicky! Začnu cvičit! Přestanu hrát hry na mobilu! Jak taková předsevzetí dodržet?
Sdílej článek
1. Zapisujte
Pořiďte si diář nebo sešit, kam si všechny své cíle zapíšete. Můžete si sem také poznamenávat svoje pocity, jak se vám u aktivity dařilo, jestli vás to bavilo… Všechno si pěkně naplánujte, a když máte hotovo, odškrtávejte.
2. Nebuďte hrrr
Pokud chcete zhubnout právě dvacet kilo, jděte na to trochu jinak. Pěkně si to rozkouskujte a jako první metu zvolte pouze pět kilo. Toho dosáhnete snadněji a po prvotním úspěchu budete mít mnohem víc motivace. Půjde to jako po másle!
3. Udělejte z nové aktivity zvyk
Člověku trvá měsíc, než si zvykne na novou aktivitu. Každý den se tedy alespoň chvilku věnujte třeba cvičení. Co třeba sledovat seriál a zároveň posilovat břicho? Bude vás to mnohem víc bavit. Nebo se každý den naučte tři nová slovíčka, třeba při cestě tramvají nebo místo sledování sociálních sítí. Tři slovíčka nejsou moc, a když to budete opakovat každý den, vybudujete si zvyk a učení budete brát automaticky.
4. Najděte si sparing partnera
Ve dvou se to lépe táhne, a když se budete vzájemně podporovat, všechno vás bude mnohem víc bavit. U běhání s kamarádkou můžete zároveň probírat nejžhavější drby a po hodině tance určitě přijde vhod sklenička vína v kavárně.
5. Odměňujte se!
Nezapomeňte se pravidelně odměňovat, má to neuvěřitelný efekt! Je jedno, jestli si koupíte nové tričko, nebo si dopřejete kousek dortu, prostě si to kupte, vychutnejte a klidně se poplácejte po ramenou. Zasloužíte si to!
