Máte pro sebe každý den jen pár chvil, protože podstatná část dne patří vašim dětem a péči o rodinu? Umíte si svůj volný čas užít, nebo se snažíte stihnout více věcí najednou a pak nemáte radost ani z jedné, o nějakém odpočinku nemluvě? Jak na to, aby vaše volné chvilky byly opravdu jen vaše?
Sdílej článek
Musím stihnout vše
Máte za sebou dopolední program s dítětem i oběd, vaše ratolest spokojeně odfukuje a vy se těšíte na pár chvil odpočinku. Nejdříve ale musíte udělat řadu věcí, než se dítě vzbudí. Uvařit, uklidit, vyžehlit, vyprat… ať už je to cokoliv, je toho vždy dost. Pak je čas na kávu a alespoň chvilku odpočinku. Vrhnete se do práce a mezi žehlením si odbíháte kontrolovat brambory na sporáku, jedním okem sledujete poslední díl seriálu, který jste nestihla. Stejně vlastně nevíte, o co v něm jde, protože mu nevěnujete pozornost, brambory už přetekly, důležité je nespálit košile a dítě bude za chvíli vzhůru. Odpočinek se odsouvá na někdy „pak“.
Tak snad to vyjde teď
Máte chvilku, sedáte si s kávou a časopisem. Proč se vám nedaří vypnout a užít si odpočinek? Proč myslíte na to, že by bylo potřeba stáhnout podlahy a utřít prach a proč jste z toho už předem naštvaná? Když to neuděláte teď, budete to muset zvládnout později, když to ale uděláte, odpočinek se opět ruší.
Jak na to, abych si svou chvilku užila
Plánujte s předstihem
Den předem si namyslete jednu věc, kterou chcete stihnout v den následující. Ať už je to práce nebo odpočinek, cvičení či jiná péče o vás. Tuto jednu věc si dejte za prioritu před ostatními činnostmi. Na ostatní nemyslete, ať vás to „neláká“ odbíhat od vytyčeného záměru. Podle toho, jak dlouho vaše dítě spí, si můžete vymyslet ještě další záložní aktivitu. Teprve potom, co se vám podaří naplánovanou aktivitu zrealizovat, pusťte se do dalších. Budete mít dobrý pocit, že jste stihla to, co jste měla v plánu a možná ještě něco navíc. Tento způsob se mi osvědčil nejvíce.
Priority
Druhá vyzkoušená metoda je napsat si celý seznam priorit, postupně plnit a odškrtávat. Není potřeba stihnout vše v jeden den, záleží spíše na důležitosti. V tomto případě to chce ale důslednost, protože do seznamu se vám každý den vloudí ještě řada nečekaných činností a může se stát, že k zamýšleným aktivitám se jen tak nedostanete. Jestliže spí vaše dítě během dne delší dobu v kuse, ideálním řešením je nejdříve si sednout a zrelaxovat a při té příležitosti si rozmyslet právě jednu prioritu pro danou chvíli. V každém případě je důležité nesnažit se stihnout vše. Budete unavená a nespokojená, práci neuděláte podle představ a nebudete z toho mít radost. Než být unavená a nespokojená z toho, že nestíháte podle představ, je lepší nesnažit se stihnout nic důležitého, úkoly posunout na později, s čistým svědomím si pustit oblíbený pořad v televizi, a až se dítě probudí, být v dobrém rozmaru. Dítě vaši dobrou náladu a energii ocení víc než utřený prach.
_tip_
