Večer… Ta cílová rovinka, ke které se při náročných dnech každý rodič upíná s nadějí, že si konečně odpočine, odškrtne si další bez újmy zvládnutý den a třeba bude mít i chvilku pro sebe. K tomu je ale potřeba ještě úspěšně uložit děti, což v některých domácnostech rozhodně neprobíhá hladce. Jak na uspávání dětí vyzrát a usnadnit tak život sobě i jim?
Sdílej článek
Začněte klidovým režimem už před spaním
Řádíte s dětmi až do poslední minuty před ukládáním do postele – v dobré víře, že budou přeci unavenější? Velká chyba. Zábava a aktivní hra děti jedině probouzí a oddaluje jejich naladění do režimu odpočinku. Večerní program zaměřte raději na klidovou tvůrčí činnost, pohádky či jiné pasivnější aktivity.
Vyřešte všechny možné požadavky předem
Je u vás běžným stavem, že v momentě uložení do postele dítě potřebuje jíst, pít, na záchod, pomazlit se, donést hračku a desítku dalších věcí? Připravte se na něj předem a půlhodinku před spaním věnujte psychické přípravě na to, že se jde do postele a po uložení už žádné další aktivity nejsou možné. Snažte se uspokojit všechny možné potřeby tak, aby dítě v posteli už nic dalšího reálně nepotřebovalo.
Trvejte na spánku
Pokud už nastal obvyklý čas ukládání do postele, a vy jste eliminovali potřeby jídla, pití i další oddalující požadavky, trvejte na svém a buďte neoblomní – je čas si lehnout a maximální přípustná činnost je četba pohádky a krátké pomazlení na dobrou noc. První dny přísného režimu budou náročné (především pro vás, protože při hlasitých protestech budete mít nutkání dělat ústupky), ale do týdne si dítě na jasně stanovenou hranici zvykne a vás pak čeká už jen klidné a rychlé usínání dětí.
Dbejte na příjemné a klidné prostředí
Pokud chcete rychlost usínání podpořit, zaměřte se na pohodlí a klid ve spacím prostoru. Některé děti raději usínají u rozsvícené noční lampičky, většina ocení plyšovou hračku v posteli. Další vjemy by měly být spíše minimalizovány – ať už jde o hluk v bytě, nebo množství hraček v posteli, které vybízejí ke hře, a navíc ubírají na pohodlí.
_tip_
