Období zimy se v lidovém léčitelství nese v duchu péče o ledviny. Zima už se sice pomalu loučí, ale na ledviny bychom měli myslet celoročně. Ledviny se totiž nestarají jen o regulaci vody v těle, ale třeba i o celkovou detoxikaci organismu. Přečtěte si, proč byste o ně měli pečovat i vy.
Sdílej článek
Ledviny v našem těle napomáhají udržet celkovou rovnováhu organizmu. Jejich úkolem je odstraňovat odpadní látky, regulovat objem vody v těle, postarat se o rovnováhu kyselých a zásaditých látek v krvi a také kontrolovat množství minerálů v krvi. K tomu všemu ještě musí vyprodukovat aktivní formu vitamínu D, který je důležitý například pro zdravý růst kostí.
Jak poznat, že máte oslabené ledviny?
Velkou nevýhodou je, že onemocnění ledvin nebolí, není-li akutní. Z toho důvodu kolikrát ani nemusíme tušit, že máme nějaký problém. Napovědět nám však mohou některé z následujících příznaků:
- Chodíte často nebo naopak méně močit?
- Zaznamenali jste neobvyklé zbarvení moči?
- Pobolívá vás v oblasti beder?
- Máte na těle otoky, které by mohly být způsobené zadržením vody v těle?
- Býváte unaveni?
- Slábnou a šediví vám vlasy?
- Máte diagnostikované řídnutí kostí?
- Cítíte se často v psychickém napětí a stresu?
Pozorujete-li u sebe některý z uvedených příznaků, nemusíte hned panikařit, ale ověřte si u svého lékaře, zda je všechno v pořádku.
Podpořte zdraví ledvin
- Jeden z nejdůležitějších faktorů, jak udržet ledviny v kondici, je vyvážená strava. Ledvinám uděláte dobře, pokud budete pravidelně jíst teplé zeleninové pokrmy a čerstvé ovoce.
- Zkuste se aspoň pár dní v týdnu vyhnout pokrmům z masa a všeobecně bílkovinovým potravinám.
- Omezte množství soli a vyhýbejte se jednoduchým rychlým cukrům obsažených v cukrovinkách i nápojích.
- Do svého jídelníčku zařaďte fazole, borůvky, brusinky, kvašenou zeleninu a kvalitní obilniny jako oves nebo pohanku.
- Ledvinám neprospívají jídla s vysokým obsahem draslíku, který je například v banánech, ořeších a sušeném ovoci.
- Ledvinám dělá dobře i dostatečná pohybová aktivita. Ze začátku zařaďte do svého režimu alespoň krátkou procházku, postupně přidávejte na tempu a délce trasy. Jakmile prokrvíte celé tělo, prospějete i ledvinám.
- Můžete také doplnit vitamíny skupiny B a pro celkové posílení imunity vitamíny D a C.
- Vhodné jsou i bylinky jako je celík zlatobýl s močopudnými a protizánětlivými účinky. Celkovou detoxikaci organismu podpoří jalovec obecný, který má pozitivní vliv i na zažívání.
- Samozřejmostí je dostatečný pitný režim.
