Naučte děti jíst zeleninu

Ne každému zelenina chutná. Není sladká, často bez chuti a navíc pokud nad ní jeden z rodičů ohrnuje nos, je jasné, že i dítě s ní bude bojovat.

Vyzkoušejte několik zábavných tipů díky nimž ji vaši drobečkové rádi zbaští.

1. Udělejte z jídla zábavu

Zahrajte si s dětmi hru na nejhlasitější rozkousání mrkve. Nebo, kdo nabodne nejvíc hrášků na vidličku. Zkuste i s dětmi připravit kreativně zábavný talíř plný zeleniny. Nakrájejte zeleninu na kolečka, okurku na hranolky a zkuste společně vytvářet obrazce – třeba obličej.

Nebo si společně udělejte žirafu? Které dítko by odolalo a nesnědlo?

2. Co by jedl superhrdina?

Podle výzkumu Cornell University je nejjednodušší způsob jak děti naučit jíst zeleninu, zeptat se jich, co by si z talíře vybrala jejich oblíbený postava. Vybral by si Superman čokoládu nebo brokolici, aby měl sílu zachránit svět? A co princezna Elsa, aby vypadala zdravě? Ve většině případů si děti vyberou zeleninu a bude jim šmakovat.

3. Servírujte zeleninu s dipem

Děti mají zvláště vyvinutý smysl pro hořkou chuť. Neutralizujte ji krémovým dipem, který chuť doplní a bude zábava do něj zeleninové tyčinky namáčet. Vyzkoušejte jablečné pyré, hummus nebo jogurtový dip.

4. K zelenině vodu?

Děti mnohem raději zbaští sladkou zeleninu jako mrkev nebo červené papriky, když ji mohou zapít obyčejnou vodou a nikoliv sladkou limonádou.

5. Nakupujte zeleninu s dětmi

Než půjdete do obchodu napište si seznam a ukažte dětem jakou zeleninu budete kupovat. Zkuste si najít čas a jednotlivé položky si společně nakreslete a vybarvěte. V obchodě dětem dovolte, aby si zeleninu samy vybraly. Budou mít tak pocit, že se na procesu podílely a odměnou jim za to bude dobrá zeleninová svačinka.

6. V období kojení jezte hodně zeleniny

Pokud kojíte, dbejte na pravidelné porce ovoce a zeleniny, díky nim bude následné seznamování drobečka se zeleninou o něco jednodušší.