Nikdy předtím jsme nebyli tolik izolovaní jako v této době. Nedostatečný sociální kontakt vnímají snad úplně všichni včetně těch, kteří byli na delší dobu vyloučení z pracovního kolektivu a pobývají na tzv. home office. Přestože svou práci zvládají i na dálku, každodenní styk s kolegy a nadřízenými a firemní ruch začne prostě dříve či později scházet každému.
Sdílej článek
Jak delší dobu pracovat z domu a přitom si zachovat duševní zdraví? Na to asi není jednoznačná odpověď, jelikož každý jsme jiný, ale určitě je několik věcí, které můžete při takto dlouhém sociálním odloučení vyzkoušet.
- Jestliže se dokážete soustředit i přes zvukovou kulisu, pusťte si ke své práci slabě rádio nebo oblíbenou hudbu. Navodí vám to příjemnou pracovní atmosféru a malý ruch také může evokovat pocit pracovního prostředí, na které jste byli běžně v kolektivu zvyklí.
- V práci také určitě plnou pracovní dobu nesedíte jen na své židli. Proto občas svou práci přerušte a zajděte si uvařit kávu, projít se po pokoji nebo vstaňte ze židle a chvíli se protáhněte. Běžně si asi v kanceláři mezi kolegy nezacvičíte, tak to vnímejte jako malý bonus práce z domova.
- Navoďte si příjemné pracovní prostředí. Pokud vás těší mít kolem sebe zeleň, dejte si na stůl květinu nebo třeba zapalte svíčku, případně aromalampu. Člověk se má umět radovat z maličkostí, protože právě ty nám dělají život hezčí.
- Najděte si čas na své kolegy a občas jim zavolejte nejen kvůli pracovním povinnostem, ale také z přátelského zájmu. Oni jsou ve stejné situaci jako vy a mohou sociální odloučení vnímat úplně stejně. Sami to určitě znáte, že na pracovišti zájem o člověka samotného vždy potěší.
- Naučte se oddělit pracovní a soukromý čas. Neznamená to, že když pracujete z domu, musíte být dostupní 24 hodin denně. Práce končí v určitou hodinu, zbylý čas by měl být ve vaší režii.
Nezvládáte situaci? Řekněte si o pomoc
Máte-li pocit, že nejste schopni ovládat svoje emoce, dopadají na vás deprese ze sociálního odloučení a situaci již nejste schopni sami zvládnout, obraťte se včas na odborníky, kteří vám s tím pomohou. Určitě nejste jediní, kterým schází běžný život, na nějž jsme byli zvyklí před koronavirem. Podstatné je se naučit s tímto stavem včas pracovat a nemávnout nad tím rukou.
Kam se obrátit:
