Dětská rádia na Pigy.cz

Zdravý spánek dětí: Proč ho nepodcenit

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Možná se vám ne vždy podaří dostat dítě do postele po večerníčku, možná mnohdy protahuje čtení pohádek i na pětinásobek, a možná jste někdy natolik rezignovaní, že dítě necháte zkrátka usnout svévolně až po naprostém vyčerpání třeba uprostřed noci

Sdílej článek

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pokud je to mimořádná situace, pak ji lze omluvit. Pravidelný nedostatek spánku může mít na dítě ale vážné negativní dopady, kterým byste se určitě měli vyhnout.

Nadváha i obezita

Je vědecky prokázáno, že nedostatek spánku má vliv na přibývání na váze. Tělo totiž hledá energii, kterou nemohlo získat prostřednictvím spánku, právě v jídle – přestože nemá hlad. Nevyspané dítě tedy častěji vyhledává sladkosti i jídlo obecně.

Špatné soustředění i učení

Zejména ve školním věku může mít nedostatek spánku přímo viditelný vliv na úspěchy ve škole. Spánek totiž pozitivně ovlivňuje funkci mozku, kreativitu i koncentraci, které jsou pro učení nezbytné.

Deprese a úzkosti

Se správnou funkcí mozku pak souvisí i duševní pohoda. Nevyspané dítě není dostatečně regenerované, trpí nedostatkem spánkového hormonu melatoninu, je ve stresu a může časem trpět úzkostmi i depresemi. Důsledkem podrážděnosti či agrese se pak také špatně socializuje, což má další negativní dopady na psychiku.

Oslabená imunita

Unavené, ospalé a vystresované dětské tělo zákonitě trpí také oslabenou imunitou – mimo jiné proto, že se v lidském těle nestačí dostatečně vyplavit proteiny cytokiny, které bojují proti zánětům i infekcím. Ne nadarmo tedy doporučují lékaři nemoci vyležet.

Srdce a cévy

Nedostatek spánku navíc vede i ke zhoršení hodnot krevního tlaku i cholesterolu, což v dospělosti může vést ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

 

_tip_

Napište nám

Máte zajímavý recept? Tip na akci? Náměty, které by Pigymámu zajímaly? Napište nám je! A můžete se stát redaktorkou Pigymámy!

Sdílej článek

Povězte nám svůj názor