dejte zbohem cigaretám, alkoholu, ale také vitamínu „A“ nebo mátě a zázvoru
Sdílej článek
Hned jak jsem zjistila, že jsem těhotná, otevřela jsem internet kvůli dvěma informacím – první zda-li a jak můžu pokračovat se sportem a za druhé, jestli je nutné nějak zásadně upravovat jídelníček. Vždycky jsem jedla pestře a tak jsem neměla obavy, že bych miminku nedodala dostatek vitamínů nebo vápníku. Ovoce, zelenina i mléčné výrobky do mého stravování běžně patří. Paní doktorka mi přesto poradila v prvním trimestru užívat vitamíny speciálně vyvinuté pro těhotné ženy (např. Mamavit nebo Femibion), které obsahují kombinaci látek důležitých pro správný vývoj plodu.
Ačkoliv jím pestře, doktorka mi poradila speciální vitamíny
Nicméně jsem si ještě nebyla jistá s určitými druhy potravin a také nápojů a tak jsem si základ poctivě nastudovala. Protože si i odborníci občas protiřečí, myslím, že je třeba hlavně použít selský rozum. A pak, těhotenské chutě nejsou žádný mýtus, takže vás často samy obrátí směrem, kterým byste od sebe nečekala. Že si dám třešně a pět minut po nich slupnu půl skleničky kyselých okurek bych nikomu před vlastní zkušeností nevěřila.
Zbohem dejte cigaretám, alkoholu, ale také vitamínu „A“ nebo mátě a zázvoru
Obecně je jasné, že je třeba bezpodmínečně vyloučit cigarety a alkohol, i když sklenička kvalitního červeného vína nebo piva jednou za týden neuškodí. Pokud sportujete a jste zvyklá si dát proteinovou tyčinku, ani ty se v těhotenství nedoporučují, protože pro tento stav nejsou uzpůsobené a hlavně dlouhodobě vyzkoušené. Také pozor na různé vitamíny a potravinové doplňky – například vitamín A je ve vysokých dávkách toxický, poškozuje správný vývoj končetin dítěte. Pak jsou tady například bylinky a bylinné čaje, mnoho z nich se v těhotenství opravdu používat nemá. Je to například máta, heřmánek, skořice, ale i majoránka, zázvor a nebo petržel. Z potravin jsou to hlavně plísňové sýry, jídla z jater, ryby a káva.
Rada na závěr
Pokud ale plísňové sýry projdou tepelnou úpravou, můžete je jíst bez problému. To mě potěšilo, protože víkend na chatě bez grilovaného Hermelínu? To by prostě nebylo ono.
