Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
Oznámení, že trpíte těhotenskou cukrovkou vás může překvapit. Zvlášť pokud jste doposud neměla žádné zdravotní problémy. Ale nebojte. Při dodržování dietních postupů se tato nemoc dá lehce zvládat a hlavně zkrotit. Jen je třeba až do porodu neustoupit a naučit se kombinovat povolené potraviny tak, aby vám i v tomto nelehkém období jídlo dělalo radost. Podívejme se, jaké kombinace vhodných a chutných potravin si můžete během dne dopřát.
Sdílej článek
Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
Snídaně
- Obvykle do 30 g sacharidů.
- Zdravý talíř (kvalitní šunka, sýr, oblíbená zelenina), pokud se neobejdete bez pečiva, bezpečné jsou knackebroty nebo večerní pečivo a také žitný chléb.
- Vajíčko na všechny způsoby, tedy např. vaječná omeleta se šunkou, sýrem nebo zeleninou
- Bílý jogurt nebo ovesná kaše (z vody, případně vyzkoušet, zda vám prochází mléčný základ) doplněná hrstkou ovoce nebo ořechy
Svačina
- Obvykle do 20 g sacharidů.
- Sýr, zelenina, ořechy, bílý jogurt, zákys, tvaroh, avokádo, olivy.
- Jako sváteční svačinu si můžete připravit domácí štrůdl (samozřejmě bez posypání cukrem a rozinek, nahraďte skořicí).
Polévky
- Cca 15 -20 g sacharidů.
- Všechny vývary bez těstovin, zeleninové a luštěninové nezahuštěné moukou ani smetanou – všechny „krémové“ polévky můžete zahušťovat luštěninami.
Oběd
- Do 30 g sacharidů i s polévkou.
- Maso nebo ryba přírodně upravená (nelze např. obalovat a smažit) a zelenina, např. treska na másle s trochou vařených brambor a čerstvým zeleninovým salátem zakápnutým olivovým olejem
- Luštěniny, vejce, např. čočka s vejcem, salát s čočkou beluga, saláty s grilovaným masem nebo sýrem
Večeře vč. druhé večeře
- Libové přírodní kuřecí maso s celozrnnou rýží nebo kuskusový salát se zeleninou.
- Jáhlový nebo pohankový salát naslano nebo na sladko s kouskem ovoce.
Co pít?
- Ideální volbou k pití je čistá voda nebo těhotenské čaje.
- Pitný režim je v těhotenství velmi důležitý a měl by se rovnat cca 40ml vody na každé kilo tělesné hmotnosti.
- Součástí léčby těhotenské cukrovky je také zdravý pohyb. Pokud vám v aktivitě nebrání jiné neduhy, základem by měla být alespoň 30 minut trvající denní procházka.
