Dětská rádia na Pigy.cz

Co se děje v mozku při sportování?

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Určitě znáte ten nepopsatelný pocit, který člověka zaplaví při běhání, cvičení či jiné fyzické aktivitě. Víte, čím je způsoben? Co se vlastně v tu chvíli s vámi děje? Proč si na ten pocit dokonce můžete vytvořit závislost?

Sdílej článek

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Zhruba před třemi lety jsem se pustila do běhání. Potřebovala jsem shodit několik přebytečných kilogramů. Teď se těším na každý den, kdy zase nazuju tenisky. A to nejen kvůli váhovému úbytku. Ale i kvůli pocitu, který běhání provází.

Taky víte, o čem mluvím? Euforie, štěstí, sbohem stresu a blbé náladě, plno skvělých nápadů, které se vám najednou honí hlavou…

Úkol pro endorfiny

Pojďme si říct, co za tím pocitem stojí. Jako první vás jistě napadnou endorfiny. Ano, máte pravdu. Endorfiny neboli hormony štěstí hrají v tomto procesu důležitou roli. Uvolňují se do krve ve chvíli, kdy mozek dostane signál, že se něco děje. Když totiž začnete cvičit, prostě se hýbat, rozpozná to jako stresovou situaci.

A endorfiny jsou chemické látky bojující právě proti stresu. Jejich hlavním cílem je minimalizovat nepohodlí vyvolané cvičením či jinou aktivitou. A tak blokují bolest a dokonce jsou spojeny i s pocitem euforie.

Protein BDNF proti stresu

Ale nejsou to jen endorfiny, které se během tělesné aktivity začnou hlásit o slovo. Na scénu se dostává také protein produkovaný uvnitř nervových buněk zvaný BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor).

Vědci tvrdí, že jak se zvyšuje srdeční tlak, začne si mozek říkat, že buď s někým bojujete, nebo od nepřítele utíkáte. A abyste se ochránili před takto vyvolaným stresem, uvolníte právě i protein BDNF, který má rovněž ochranný a reparativní dopad na neurony. BDNF navíc stimuluje produkci nových mozkových buněk a také posiluje ty existující.

Prvních dvaceti minut

Takže endorfiny v kombinaci s BDNF jsou hlavním důvodem, proč se po cvičení či běhání cítíme tak šťastní a naprosto v pohodě. A víte, kdy můžete dosáhnout nejvyšší úrovně tohoto štěstí? Kdy vaše tělo produkuje nejvíce endorfinů a BDNF?

Odborníci se shodují, že není potřeba být profesionální sportovec, abyste dosáhli kýženého výsledku. Naopak. U těch, kteří mají sedavý způsob života, stačí pro dosažení tohoto pocitu spokojenosti prvních dvacet minut aktivního pohybu.

Závislost na pocitu štěstí

A jak je to se zmíněnou závislostí? Vědci zjistili, že hlavně endorfiny jsou podobné narkotikům. Narkotika jsou také chemické látky, které farmaceutický průmysl vyrábí k utišení silných bolestí. Jenže jejich delší užívání vyvolává silnou závislost.

A z různých studií vyplývá, že účinky endorfinů jsou podobné drogové závislosti, i uvolňování endorfinů je návykové. Tahle závislost vám však na rozdíl od té na drogách neuškodí. Ba naopak. Nemám pravdu?

 

_tip_

Napište nám

Máte zajímavý recept? Tip na akci? Náměty, které by Pigymámu zajímaly? Napište nám je! A můžete se stát redaktorkou Pigymámy!

Sdílej článek

Povězte nám svůj názor