Teplé dny se hlásí o slovo, proto je třeba maminkám připomenout: Hlídejte u svých dětí pitný režim.
Sdílej článek
Proč je voda pro lidský organismus tak důležitá? Zatímco u dospělého tvoří něco málo přes padesát procent tělesné hmotnosti, u novorozence to je o třicet procent více. Prostě jde o jednu z nejdůležitějších živin těla – proniká do každé naší buňky a je základním kamenem všech tělesných funkcí.
Voda je v těle nepostradatelná
Dostatek tekutin zajišťuje látkovou výměnu, udržuje správnou tělesnou teplotu, vylučuje nečistoty, umožňuje dobrou funkci ledvin… a vůbec se stará o plnou výkonnost všech funkcí organismu.
Je tedy více než jasné, že pokud tělo nebude mít tolik vody, kolik potřebuje, začne kolabovat. Nejenže se sníží celková výkonnost organismu, ale také výkonnost duševní. Takže u dětí se může nedostatek tekutin projevit sníženou pozorností ve škole, únavou, někdy se o slovo přihlásí bolesti hlavy, ale také poruchy trávení.
Bez jídla šest týdnů, bez vody necelých sedm dnů
Ztráta tekutin je pro člověka nebezpečnější než nedostatek potravy. Bez jídla totiž lidé můžou přežít až šest týdnů, bez vody ani ne týden!
A u dětí je hlídání pitného režimu obzvlášť důležité. Oproti dospělým jsou totiž méně tolerantní vůči teplu, snáze se dehydrují, obzvlášť v horkých dnech a když jsou fyzicky aktivní.
Kolik a co by mělo tedy dítě vypít?
Není třeba asi zdůrazňovat, že nejlepším nápojem je voda. Hydratuje, a to bez zbytečných kalorií navíc. A kolik je vody potřeba? To se liší podle věku a váhy.
Pokud je dítě živeno mléčnou stravou – mateřským nebo náhradním mlékem, nepotřebuje žádnou tekutinu navíc (pokud nemá průjem a nezvrací). Se zaváděním tuhé stravy jsou však už tekutiny navíc nutné.
Obecně se množství řídí podle váhy ratolesti. Roční dítě potřebuje přijmout zhruba 120 ml tekutiny na 1 kilogram váhy – v průměru pediatři radí litr denně. Dvouletý prcek by měl vypít 115–125 ml na kilogram váhy, předškoláci něco mezi 1,5–2 litry denně.
I voda v jídle se počítá
Možná se někomu může zdát, že tolik tekutin do dítěte v žádném případě dostat nedokáže. Neděste se. Započítává se i voda obsažená v jídle – polévkách, kaši, ovoci, zelenině, jogurtech…
I tak je ale třeba pitný režim dodržovat. Obzvlášť teď, když už je léto pomalu za dveřmi.
_tip_
