Dětská rádia na Pigy.cz

Nápoje pro klidný spánek

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Připravte si elixír pro kvalitnější spánek

Sdílej článek

Tipy, nápady, soutěže a recepty pro chytré děti
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pro většinu maminek je spánek luxusní zboží. Pokud se nám spánku nedostává, měli bychom se snažit o to, aby byl o to více kvalitní. A to platí nejen pro maminky.

Co bychom měli večer pít proto, abychom měli lepší spánek? Určitě NE alkohol!

Jak asi správně tušíte, alkohol na tomto seznamu nebude. Ten nám v rozumné míře sice může zpříjemnit večer, ale na spánek, a zejména na další ráno, nebude mít zrovna pozitivní vliv.

Podívejme se tedy na seznam nápojů, které nám naopak pomohou k lepšímu a kvalitnějšímu spánku.

1. bylinkové čaje

Zkuste zelené čaje nahradit šálkem čaje z čerstvích bylinek. Zelený čaj totiž, stejně jako černý, obsahuje kofein. Můžete zkusit heřmánkový, meduňkový nebo mátový čaj. Pomůžou vám příjemně se zklidnit předtím, než půjdete do postele. Na trhu najdete ale i speciální bylinné směsi pro lepší spánek.

Recept na přípravu čaje z Meduňky

shutterstock_81429427

2. voda s citronem

Místo sladké limonády si dejte raději vodu s citronem. Citron vás nejen příjemně osvěží, ale také dodá tělu potřebné vitaminy, zejména vitamin C. Přestože je citron na chuť kyselý, jeho konzumací pomáháme tělu udržovat PH vašeho těla. V našem těle totiž citron, stejně jako limetka, působí jako zásada a naše tělo nepřekyseluje, jak by se na první pohled mohlo zdát.

shutterstock_260410769

3. višňový džus

Místo pomerančového džusu si dejte raději višňový džus. Většina džusů obsahuje velké množství cukru, který vám ke klidnému spánku rozhodně nepomůže. Jednu z výjimek tvoří právě višňový džus. Višně totiž obsahují melatonin, který vám k lepšímu spánku pomoci může.

Nový výzkum prezentovaný na konferenci Experimental Biology 2014 přišel se zprávou, že pokud si dáte 2x denně višňový džus, můžete si tím prodloužit spánek až o 90 minut.

shutterstock_56373151

4. teplé mléko

Místo kávy si dejte raději teplé mléko. Kofein vám totiž ke klidnému spánku rozhodně nepomůže. Navíc káva překyseluje žaludek. Teplé mléko vás příjemně uklidní.

shutterstock_97411334

Zkusit také  můžete Medvědí mléko, které také přispívá k uklidnění před spaním.

Napište nám

Máte zajímavý recept? Tip na akci? Náměty, které by Pigymámu zajímaly? Napište nám je! A můžete se stát redaktorkou Pigymámy!

    [recaptcha id:contactRecaptcha]

    Sdílej článek

    Povězte nám svůj názor