Někteří čokoládu zbožňují a nepřežili by bez její pomoci den, jiným nic neříká. Zato děti se po ní mohou utlouct. Je správné jim tak skvělou věc, jako je čokoláda, odepírat, nebo naopak neustále podsouvat?
Sdílej článek
Děti milují vše, co má něco společného s čokoládou, i vzdáleně. Čokoládové tyčinky, nápoje, zmrzliny, polevy, dorty, kakao s mlékem… no prostě vše. Některé děti ji dokonce milují tak, že je s ní můžete uplácet. Je to ale správné? A mohou ji děti jíst každý den? Většina odborníků se shoduje, že čokoláda není na závadu. Popravdě přináší hned několik pozitiv, jak pro rodiče, tak i pro děti.
- Čokoláda bojuje se stresem. Obsahuje tryptophan, díky němuž zlepšuje náladu a udržuje ji stále dobrou.
- Zlepšuje proudění krve do mozku a pomáhá mu lépe fungovat (myslet).
- Reguluje krevní tlak.
- Redukuje zubní plak.
- Je rostlinného původu, je tak bohatá na řadu živin a minerálů, jako jsou železo, hořčík, mangan, draslík, zinek a selen.
- Hořká čokoláda obsahuje antioxidanty, které pomáhají v boji s volnými radikály.
- Nejnovější výzkumy ukázaly, že čokoláda nevyvolává akné, jak se dříve myslelo. Naopak hořká čokoláda obsahuje sloučeniny, které pomáhají vylepšení pleti v teenagerském věku.
- Stejně jako červené víno nebo ovoce obsahují kakaové boby vysoké množství antioxidantů zvaných flavonoidy, které i u dětí udržují v dobré kondici kardiovaskulární systém. Snižují riziko vzniku dětské diabetes.
- Hořká čokoláda zlepšuje pamět a koncentraci.
- Čokoláda v jakékoliv podobě dodává energii.
- Působí jako antidepresivum díky aktivaci serotoninu v lidském těle.
Proč se vyhnout každodenní konzumaci u dětí?
Kousek hořké čokolády nebo sklenice neslazeného kakaa každý den nemůže uškodit, naopak jsou prospěšné pro zdraví. Ale pojídání velkého množství čokolády může vést k vážné obezitě, vezmeme-li v potaz ohromné množství cukru a tuku, které čokoládové cukrovinky obsahují. Nadměrný příjem čokolády může vést k bolestem hlavy – děti trpící migrénou by se tak měly vyšším dávkám kakaa obloukem vyhnout. Průměrná tabulka čokolády obsahuje více jak šest čajových lžiček cukru, což je maximum cukru, které by mělo dítě denně pozřít.
Před nedávnou dobou vědci zjistili, že konzumace 6,7 g hořké čokolády denně pomůže zůstat dospělému člověku v dobré kondici, bohužel žádný výzkum se doposud nezaobíral podobnou otázkou v případě dětí.
Pár tipů pro rodiče na závěr:
- Kupujte malé tabulky čokolády, redukujete tak množství cukru, které do sebe potomek dostane.
- Hledejte čokolády a čokolaskominy bez obsahu kofeinu a transmastných kyselin.
- Zapátrejte ve zdravé výživě po čokoládě s nízkým obsahem tuku, cukru nebo mléka.
- Oříškové čokolády jsou lepší alternativou než mléčné. Problém může nastat u dětí s alergií na ořechy.
- Vyhněte se úplatkaření s čokoládou, nepoužívejte ji jako nástroj nátlaku v případě, že po dítěti požadujete nějakou akci, třeba domácí práce nebo úkoly ze školy.
_tip_
