Místo abyste se radovala z toho, že čekáte miminko, trávíte své dny převážně na záchodě. A to je přece škoda. Přinášíme pět tipů, jak s nevolností zatočit.
Sdílej článek
Důvodů, proč můžou nastávající maminky trpět ranní nevolností, je mnoho. Některé ženy si těhotenství už od začátku užívají plnými doušky, jiné ale bohužel několik prvních měsíců stráví na toaletě. Pokud je to i váš případ, vyzkoušejte následující osvědčené rady.
1. Sušenky jsou blahodárné
Dejte si obyčejnou (ne máslovou) sušenku nebo suchar každý den ráno po probuzení, ještě než vstanete z postele. Připravte si jich pár večer na noční stolek. Vyvarujte se vstávání nalačno a nepodceňujte ani zdravou snídani. Těžká jídla vám určitě neuleví.
2. Zázvorové mlsání
Tohle koření znaly už naše babičky jako lék na potlačení žaludečních nevolností. Zázvor prohřeje váš organizmus a nastartuje funkci ledvin. Jeho účinky jsou hlavně antibakteriální a protizánětlivé. Kupte si třeba zázvorové žvýkačky, bonbony nebo si dopřejte zázvorový čaj.
3. Menší porce víckrát denně
Základní pravidlo pro všechny, kteří si chtějí udržet hezkou postavu. Přecpaný žaludek není příjemný. Nepravidelná strava a dlouhé intervaly mezi jednotlivými příděly potravin zpomalují činnost žaludku a střev. Omezte také konzumaci zeleniny a ovoce se slupkou, buď se jim vyhýbejte, nebo si je oloupejte. Ideální je vařená zelenina – snižuje nadměrnou kyselost žaludku.
4. Léky z lékárny
Pokud nic jiného nezabralo, vyzkoušejte přípravky z lékárny na utlumení pocitů zvracení. Nezapomínejte ani na konzumaci kyseliny listové, jejíž užívání se doporučuje všem ženám, nejen těhotným. Podle holandského výzkumu mají ženy, které užívají minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové denně, až 20x nižší pravděpodobnost, že se jim narodí dítě se srdeční vadou.
5. V klidu a bez stresu
Hoďte všechny starosti za hlavu a buďte šťastná. Dopřejte si masáž nebo aromaterapeutickou koupel. Poptat se můžete i na homeopatické přípravky, jako je např. Ipecacuanha.
_tip_
